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在没有控制的情况下进食很多的习惯可能是你的体重不会下降甚至不断增加的主要原因。也许你知道，如果这段时间你有很多饮食习惯，但仍然无法阻止它。如果你想要阻止这些坏习惯，你可以尝试遵循这些提示和技巧。
1.了解假饥饿
你可能总是感到饥饿，所以你想要连续吃，最后吃多了。事实上，它可能只是饥饿只是饥饿的眼睛或也被称为 虚伪的饥饿，当你感到无聊，生气或悲伤时，这种饥饿就会到来。所以，你的大脑使食物失控。因此，您可以享受理想的体重，从而获得理想的体重。
当你开始感到饥饿并吃大部分时，你可以做笔记，然后记下你当时的感受，无论是感到悲伤，压力还是抑郁。这样，你就会清楚地知道是什么引发了饥饿，你可以在以后克服它。
2.慢慢吃
当饥饿来临时 - 无论是假的饥饿还是你的肚子都是隆隆声 - 你可能会贪婪地吃得很快。事实上，这样的饮食习惯会使你的膳食倍增。
因为，你的胃大约需要12-20分钟才能知道大脑是否已经满了。因此，如果你不断地给你的胃充满食物，当它必须发出饱腹感时，你的胃就会感到困惑。最后，你会继续感到饥饿。
3.不要不吃饭
嗯，这个假设经常是错误的。许多人避免进食时间，以免他们摄入过多的食物。如果你这样做，实际发生的事情恰恰相反， 食欲 当你遇到下一餐时，你会增加，所以你不忍心不吃很多。你可以说你是'复仇'，因为你之前没有吃过。
英国营养学杂志发表的一项研究也证实了这一点，该研究表明，每天吃3次的人对食物感到满意，并且在长达24小时内有饱腹感。同时，每天只吃2次的人，感觉饱满不会持续很长时间。
4.提供健康的零食
另一个可以让你不吃很多的伎俩是吃零食。不只是任何小吃，当然你必须选择健康和填充小吃。在这种情况下，你可以指望 SOYJOY 可以在进食前2小时食用，这样当食用量大时，你不会摄入过量的碳水化合物。
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5.安排定期部分和用餐时间表
定期进食可以帮助您控制食欲，因此您的胃习惯于某些进食时间。这可以避免假冒饥饿的出现，这会让你吃得很多。
此外，您可以使用调整食物的部分 食品容器 比平常小。所以，你的食物容器只能容纳一点食物，防止你暴饮暴食。
