内容:
睡眠是每个人不再需要谈判的需要。不幸的是，不是每个人都可以享受睡眠。当你患有湿疹时会发生这种情况，特别是如果你的湿疹非常严重。而不是睡觉，你可能正忙着抓挠而不是困倦。所以在睡前到来治疗湿疹很重要。
睡前克服湿疹，让你感觉更好
1.保持温度凉爽
湿疹的状况取决于你的体温。体温越高，湿疹的症状就越严重。一些经历过湿疹的人因为房间里的热量而在晚上醒来，然后感到瘙痒的感觉越来越严重。
最好睡在凉爽的房间，以减少一些可能出现的症状，使其难以入睡。为了不在半夜过热，不要使用夹克和毯子太厚。
2.使用皮肤不热和舒适的床单
床单上的材料也会加重湿疹的症状。如果你选择粗糙而不凉爽的床单，这可能会让你容易过热和发痒。
还可以使用防尘罩盖上床垫，枕头或枕垫，以减少灰尘污染。螨虫和尘埃是许多人发生的最常见的湿疹诱发因素。覆盖这张床可以减少你感觉瘙痒的可能性。
与床单一样，使用由柔软材料制成的毯子，不热，易于清洗，也易于干燥。定期清洗毛毯，以便在湿疹时能更好地睡觉。
3.抓住，不要刮伤
许多人在晚上不小心刮伤和刮擦他们的湿疹。为了减少它，你应该保持指甲的状况短而平。
或者，如果有必要，最安全的方法是在睡觉时处理湿疹，使用柔软的棉手套遮住指甲，减少刮伤的习惯。通过使用手套，在睡眠期间反射刮擦你不会轻易伤害湿疹。
4.睡前涂抹保湿霜
如果你在皮肤干燥的情况下睡觉，你会更容易被攻击性湿疹的状况唤醒。所以，睡前大约30分钟到1小时，你应该在有湿疹的地方涂一层厚厚的保湿霜。
睡前一小时刷牙，以便在睡眠时很好地吸收药膏。因此，软膏不会因为在床单或枕头和枕垫上摩擦而减少。
此外，每次洗澡或皮肤仍然保持湿润时，使用此保湿霜，使皮肤始终保持湿润
5.睡前调整睡眠和日常生活
处理湿疹的方法同样重要的是调节睡眠时间。每天在同一时间进入睡眠和醒来训练你的身体在同一时间总是入睡。
在睡觉前，做一个一致的例程。例如，洗澡，听舒缓的音乐，看书。这里完成的例程是您认为舒缓和愉快的例程。
睡前也不要吃重的食物，喝咖啡因，或在睡觉前吸烟。这种习惯都与睡眠障碍有关。如果你越来越难以入睡，湿疹的状况会变得更糟，这样睡眠的声音会更少。
不要忘记在睡觉前关掉所有的手机屏幕，电脑和电视。电子产生的光可以诱使你的大脑认为现在不是睡觉的时间，所以你往往会在晚上睡得更多。
如果由于湿疹引起的瘙痒会影响睡眠时间的减少，那么您应该咨询您的皮肤科医生。
