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你当然知道Jokowi总统在他给出的每一个测验中经常给出什么样的奖品？是的，自行车。当时可以找到这种两轮车 无车日 运动。但是，你知道骑自行车对健康有什么好处吗？
如果没有，这里有一些你需要知道的骑自行车的健康益处。
1.控制你的体重
骑自行车是控制或减轻体重的好方法，因为骑自行车可以提高新陈代谢率，增加肌肉，燃烧体内脂肪。骑自行车可以帮助您确保您的能量消耗大于您的能量消耗，因为您在骑车时燃烧卡路里。
如果你想减肥，你需要结合自行车活动和健康的饮食。骑车时燃烧多少卡路里取决于骑行的时间，距离和速度。但是一项研究发现，每天骑自行车半小时将会燃烧近5公斤的脂肪超过一年。
2.降低心脏和血管疾病的风险
定期骑自行车可以刺激和修复心脏，肺部，血液循环，并降低心血管疾病的风险。骑自行车会加强心肌，降低血液中的脂肪含量。这在丹麦的一项研究中得到证实，该研究表明，经常骑车的人将在晚年从心脏病中获得营养。
3.降低患癌症的风险
如果您保持健康的饮食习惯并定期循环，它将帮助您降低患癌症的风险。发表在“美国医学会杂志”上的一项研究表明，即使在老年时，身体健康的人患肺癌和结直肠癌的风险也较低。其他研究还表明，定期骑车可以降低结肠癌和乳腺癌的风险。
4.降低患糖尿病的风险
缺乏身体活动是糖尿病的原因之一。骑自行车是降低糖尿病风险的一种方法。芬兰的一项研究表明，每天骑行超过30分钟的人患糖尿病的风险较低。
5.增加身体的力量，平衡和肌肉协调
骑自行车可以防止您因跌倒而骨折。虽然骑自行车并不特别有助于骨质疏松症，但是对于患有骨质疏松症的人来说，骑自行车是一种理想的运动形式，因为骑自行车是一种轻松的运动，只会给关节带来一点压力。
一项研究还发现，在骑车后，老年膝关节疼痛和骨关节炎患者的病情正在好转。
6.减轻压力
进行身体活动，包括骑自行车，会让你的身体产生激素多巴胺，这可以增加你的快乐感，这样你就可以减轻压力，甚至减轻你的压力。
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