内容:
- 医疗视频: 一个月改善腿型变直变长还增高！矫正O型腿，盆骨前倾，瘦胯缩小腹，膝超伸，X型腿【周六野Zoey】
- 练习修脚X.
- 单膝弯曲
- 2.躺下时抬起一条腿
- 3. 直腿抬起
- 4. 升级方面
- 5. 膝盖按压
- 6. 腿筋卷曲
- 还有其他方法可以修复X腿吗？
- 1.维生素
- 2.操作
医疗视频: 一个月改善腿型变直变长还增高！矫正O型腿，盆骨前倾，瘦胯缩小腹，膝超伸，X型腿【周六野Zoey】
维生素D缺乏会导致佝偻病。该疾病可引发骨骼异常，因为患者的骨骼被削弱或软化。由于这种情况，骨骼也会弯曲。缺乏维生素D的人可能会出现足部畸形，可能是足X或O.但是，有没有办法治愈和修复足X或O？
实际上，X或O脚的形式通常在3至5岁的儿童中发现。当他们达到6至7岁时，腿骨开始形成直线。 X腿的形状可以通过卷曲来描述，并且膝盖的两条腿之间的距离向下，膝盖下方的脚中的曲线形成字母“X”。那么，X尺可以恢复吗？
另请阅读：脚形成O和X的原因是什么？
练习修脚X.
下膝盖的弯曲可能是由于臀部和大腿周围的外展肌力较弱引起的。没有什么是不能做的，您可以尝试使用以下练习来修复它：
单膝弯曲
将双腿分开展开，将双臂放在胸前。然后，将你的左腿向左侧移动，伸直，同时将右腿弯曲。感觉臀部和大腿强烈收缩。然后像以前一样重新定位你的脚。执行一系列动作最多10到12次。完成后，您可以与另一条腿交换位置。
另请阅读：以下是如何摆脱弯曲的习惯
2.躺下时抬起一条腿
将它放在侧面，左脚放在右脚上方。将左腿抬高约45度，保持约1-5个数，然后将其降低到原始位置。重复运动10-12次。然后更换你的卧位，再次右脚做动作。
3. 直腿抬起
仰卧，让身体放松。将右腿伸直，左膝弯曲。收紧右腿上的大腿肌肉，将腿抬离地面几厘米，并保持约5秒钟。在脚的每一侧重复运动2次。
另请阅读：Crossfit运动对健康的益处
4. 升级方面
这种运动需要一个沉重的长凳来支撑你的身体。确保您使用的工作台不容易摔倒，但是重型工作台，这是为了避免您在训练期间摔倒。站在右侧面向长凳，双臂放在胸前。将你的右脚放在长凳上，左脚仍在地上。然后，右脚踩在长凳上站立。当您的右脚处于直立位置时，按住它一秒钟，然后将其降低到原始位置。做10至12次，然后改变位置。
5. 膝盖按压
你可以坐在地板或长凳上。这项练习你需要一个毛巾卷。将一卷毛巾放在膝盖下。将右腿对齐，使其不会碰到地板。让左腿的膝盖弯曲（因为毛巾）并且脚跟接触地板。降低右腿，通过在毛巾上施加压力，保持3秒钟来完成。然后，放松并返回起始位置。重复这个练习9至10次。
6. 腿筋卷曲
握住椅子的后背。保持一条腿的重量，将另一条腿向后弯曲。收紧弯曲后腿的大腿。保持此位置5秒钟，然后将其降低到原始位置。重复动作最多8-9次，然后改变位置。这项练习有利于改善脚X的膝盖弯曲。
还有其他方法可以修复X腿吗？
X脚的孩子在成熟时会经历骨骼形状的变化。对于那些经历过这种情况的人，在练习上述练习时，您可以尝试以下治疗方法：
1.维生素
如果X腿的形式是由佝偻病引起的，那么我们的工作就是治愈病因。如上所述，佝偻病是由于缺乏维生素D而引起的，所以必须每天服用维生素D.您还可以获得每年注射一次的维生素D.这种维生素不仅可以在补品中找到，还可以食用富含维生素D和钙的食物。
另请阅读：您需要多长时间才能获得足够的维生素D？
2.操作
如果仍然没有变化，可以采取手术作为修复足X的一种方法。但是，只有在以下情况下才建议进行手术：
- 腿的距离超过10厘米
- 出现困难的行走条件
- 脚的下部是弯曲的并且引起疼痛
