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医疗视频: 【童年回憶】八種懷舊零食！每種不用十元！八年級生必吃！
儿童的健康零食或小吃非常重要，早餐或深度睡眠也很重要。儿童一次可能不会吃太多，因为他们的胃较小，但他们吃得更多。儿童每日卡路里的三分之一来自零食，因此零食与均衡的早餐，午餐或晚餐同样重要。
您可以为孩子准备哪些健康零食？
这种美味的小吃将为儿童提供能量提升。
1.水果
水果是儿童和父母的热门小吃选择。根据KidsHealth.org，儿童每天需要1.5杯水果。干果是一种很受欢迎的选择。如果标签上列出了其他成分，如糖，大部分营养价值都不会改变。
2.谷物
谷物提供无限的好处，如降低血液中的胆固醇水平，改善整体健康状况。但要注意不要提供高糖谷物。消费者报告调查了一些品牌的含糖量，他们发现凯洛格蜂蜜的零食含有糖甜甜圈中含有的糖！消费者报告还评估了许多其他低糖和营养品牌，如Cheerios，Kix和Life。
炸山药
这种油炸的红薯比普通的薯条更健康（当用番茄酱品尝时味道很好）。
4.无糖花生酱
花生酱含有纤维和蛋白质。如果您的孩子对花生没有过敏问题，他们可以在早餐时随身携带一杯面包。
用水果蛋糕
谁不喜欢蛋糕？尝试制作低糖蛋糕，将水果放入面团和顶部。这可以是美味或健康的早餐或小吃，也可以是儿童眼中的有趣食物。
6.已切成小块的蔬菜
大多数蔬菜的问题通常很难吃，对孩子没有吸引力。通过确保蔬菜是孩子打开冰箱时看到的第一件事，将蔬菜作为首选。
7.健康的比萨饼版
比萨饼也可以是健康的零食！但要制作一个更健康的版本，全麦皮塔饼面包。刷你的披萨酱，低脂奶酪和你最喜欢的美味蔬菜，以营养零食。
爆米花
爆米花又名爆米花充满了全谷物和纤维。健康杂志的研究表明，这些谷物可以减少患糖尿病和心脏病的机会。
如果没有用黄油和盐覆盖，爆米花实际上是一种非常健康的儿童零食。许多孩子通常不太喜欢吃普通的爆米花，所以要让健康的爆米花更加开胃，在上面撒上肉桂粉或大蒜粉。如果一切都失败了，你也可以简单地在你的干果和坚果零食中加入普通爆米花。
你好健康集团 不提供医疗建议，诊断或治疗。
