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为了整天坚强而快速，当然你必须在黎明时吃正确的食物。土豆可以作为一种食物的选择，你可以作为一个健康和营养丰富的膳食菜单。当然，这种食物的营养成分必须在您的Sahur菜单中。不需要混淆，这里有一些马铃薯配方创作，你可以为sahur。
马铃薯的营养成分使这种食物成为一顿菜单
马铃薯是可以加工成各种美味菜肴的成分之一。除了美味外，土豆还含有各种营养成分，对身体健康有益。引自今日医学新闻，马铃薯的营养成分包括：
- 脂肪
- 糖类
- 纤维
- 蛋白质
- 钙
- 铁
- 镁
- 磷
- 维生素C.
- 钾
- 维生素B6
- 叶酸
- 胆碱
- 锌
吃土豆的一些好处包括保持骨骼健康，保持心脏健康，减少炎症等等。马铃薯包括富含碳水化合物的食物，可以用作米的替代品。
出于这个原因，在您的sahur菜单中添加土豆可以添加各种菜肴，因此它并不乏味。这里有一些马铃薯制剂的食谱，你可以在家里尝试。
马铃薯加工食谱为sahur菜单
1.马铃薯玉米汤
厌倦了吃来自大米的碳水化合物？您可以尝试这个土豆加工配方为您的sahur菜单。马铃薯玉米汤是健康美味的膳食菜单，适合在温暖的环境中进食。
主料
- 350克土豆
- 750毫升肉汤
- 150克鸡肉或碎牛肉
- 60毫升鲜牛奶
- 100克加糖玉米
- 2汤匙黄油
- 1个切碎的洋葱
- 1个切碎的大蒜粒
- 1/2茶匙胡椒粉
- 1/4茶匙肉豆蔻粉
- 2/4切碎的芹菜
- 1茶匙盐
- 1个鸡蛋
怎么做
- 去皮土豆，清洁，切成方块。
- 炒洋葱和黄油，直到香气扑鼻。
- 加入土豆和一些肉汤，拌匀，然后放入土豆软化。
- 混合柔软，光滑的土豆。
- 将碎鸡肉或牛肉与胡椒粉和鸡蛋混合。然后用勺子像球一样圆形。
- 将肉丸放入沸水中煮沸直至完成。
- 将剩余的肉汤与大蒜和玉米一起煮沸，直到煮沸和烹饪。
- 将混合的土豆加入一锅汤中。
- 在肉汤中加入牛奶，胡椒，肉豆蔻，芹菜和盐。充分混合直至沸腾。
- 将肉丸放入肉汤水中。
- 关闭热量，并在温暖的同时服务。
2.烤土豆饼
马铃薯加工的第二个配方适合用作sahur的菜单，即peredel。饼干可以根据您的口味用作配菜或代替米饭。
主料
- 1/2公斤碎肉
- 1/2公斤土豆
- 3个鸡蛋
- 10青葱
- 4个蒜瓣
- 1/2茶匙辣椒
- 1/2茶匙肉豆蔻粉
- 充足的盐
怎么做
- 将土豆去皮并炒至变黄。
- 混合炸土豆。
- 剁碎的肉，煮至平滑。
- 混合洋葱，大蒜，加入胡椒，盐和肉豆蔻粉。
- 将土豆泥和调味料混合，搅拌至均匀。
- 将混合物加入锅中，均匀涂抹，然后放入烤箱。
- 煮熟时抬起，即表面开始变黄并变干。
- 根据口味切片大小。
3.厚厚的炒土豆
马铃薯加工的第三个配方是浓炒土豆。你可以把它当作碳水化合物来源而不是米饭。还可以添加鱼类或其他可以增加食欲的配菜。
主料
- 4个中等大小的土豆
- 3汤匙黄油
- 1个红洋葱丁
- 1切碎的大蒜水果
- 1个芹菜棒
- 充足的盐
- 刚好够辣椒
- 500毫升鸡肉或蔬菜汤
怎么做
- 去皮土豆，清洁，切成方块。
- 准备一个深锅或平底锅，并在中等到大的热量上加热黄油。
- 加入土豆，青葱，大蒜，盐和胡椒粉。搅拌至土豆呈金黄色约10分钟。
- 将肉汤加入其中，等待它沸腾过热。
- 偶尔搅拌，直到土豆软化，水渗入其中。
- 再用盐和胡椒调味。
- 把芹菜片放在上面作为装饰。
来自马铃薯的Sahur菜单的3个创造，使整个身体强大
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