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在度假时，你可能会被带走。除了从日常休息中休息一下之外，您还希望从平时的饮食中“休假”。事实上，假期可能是胆固醇水平高的人易受伤害的时期。你知道，并不是说你不能去度假。您只需要在假期期间保持胆固醇水平稳定。你怎么能享受胆固醇水平仍然安全的假期？以下是提示。
1.经常吃饭
在度假时，您的饮食计划可能会有所变化。例如，你没有早餐。或者只是有时间吃到深夜。杂乱的膳食安排是增加血液中胆固醇的风险。
如果你通过一个用餐时间表，当你最终吃了高卡路里和胆固醇的食物时，你最终可能会吃。这是因为你无意识地想要“复仇”，因为肚子还没有被填满。
所以，一定要经常进食。不要错过早餐，午餐或晚餐。根据心脏病营养学家Janet Bond Brill博士的说法，你最好经常吃，但这些部分很小。
2.带上自己的水
无论你走到哪里都要尽量带水。这样，当你口渴时，你不会想要购买甜冰茶等含热量高的甜饮料， 软饮料， 或其他包装饮料。
问题是，甜饮料可以增加血液中的甘油三酯水平。发表在美国医学会杂志上的研究还指出，喜欢甜饮料的人往往含有低水平的好胆固醇（HDL）。
3.准备一份健康的零食
根据The Permanente Journal的一项研究，胆固醇水平高的成年人更容易被诱惑进食 垃圾食品 与胆固醇正常的人相比，脂肪含量高的食物。
因此，为了在度假时保持胆固醇水平稳定，你应该准备一个健康和安全的零食。例如水果，没有草药的烤豆，或煮熟的玉米和西红柿等新鲜蔬菜。如果你突然饿了但没有时间吃，你可以先吃这些健康的零食而不是零食 垃圾食品.
如果您不在城镇或国外，寻找出售新鲜食品的超市，市场或商店。通常许多人也会出售已切割的水果，这样您就不必费心去除或切割它。
4.带降胆固醇药物
不要忘记带上医生处方的降胆固醇药物。您还必须遵守规定的剂量和时间表来饮用它。我们建议您根据假期持续使用降胆固醇药物，即使您可以采取更多以防万一。
如果您的药物不是非处方药，请在离开度假前向医生或药剂师索取处方药。
5.运动
在度假期间，您还应该保持活跃。不要让你的假期只以吃饭和吃饭为主。即使只是一段时间，也要花些时间锻炼身体。例如，在旅游景点周围散步，而不是车辆。
您还可以利用您的住宿设施，例如在游泳池游泳锻炼身体 健身房 在酒店，或只是在开始活动前慢跑。
6.避免油炸和其他胆固醇禁忌
即使你正在度假，你仍然要远离油炸食品和其他高胆固醇饮食食物，如虾。最好选择煮，蒸，烤和炒的食物。
出于这个原因，在餐厅或餐厅点餐之前，请向服务员询问所用的食品成分以及如何首先处理它们。您还可以在度假前首先在互联网上了解当地的食物。您仍然可以在城外或国外保持胆固醇水平。
