内容:
- 什么引起哮喘？
- 了解哮喘发作的一般症状和体征
- 医生建议选择哮喘治疗
- 1.使用药物
- 2.呼吸训练
- 3.瑜伽
- 4.游泳
- 5.经常检查肺功能 峰值花米
- 6.健康饮食
- 如果哮喘复发的话，该怎么办？
- 预防哮喘复发的秘诀
- 1.避免触发器
- 2.制定哮喘行动计划
哮喘是由炎症和气道（支气管）变窄引起的慢性呼吸道疾病。然后，炎症也会导致肺部产生过多的粘液，这使得空气难以顺利进入和退出。哮喘无法治愈，但医生建议采用各种类型的哮喘治疗来控制症状的严重程度。
什么引起哮喘？
迄今为止哮喘的原因尚不清楚。然而，有许多因素会增加人患哮喘的风险。健康专家和研究人员一致认为，遗传和环境因素从早期就在哮喘的出现中起着非常重要的作用。
哮喘最常见的危险因素是：
- 身体倾向于过敏，这被称为过敏症。
- 父母或家人患有哮喘病
- 有上呼吸道感染 (ISPA他小时候确定。因为，s孩子的免疫系统并不能完全抵抗感染。
当身体暴露于可能导致呼吸道发炎的物体时，也会发生哮喘发作。例如，吸入空气中的异物（尘螨;刺痛的香水和香味;车辆废气中的空气污染/工厂废物/香烟烟雾中的化学烟雾;动物毛;花粉;树木粉等）或天气和温度急剧变化。严重的食物过敏反应和过于剧烈的运动也会引发哮喘复发。
了解哮喘发作的一般症状和体征
- 咳嗽
严重的咳嗽是哮喘最常见的症状。咳嗽可能是干痰或粘痰（粘糊糊）。哮喘咳嗽在夜间或体力活动过重后趋于恶化。
如果您持续咳嗽并持续伴有/不伴有哮喘症状，这可能表明您患有哮喘咳嗽。
- 喘息
喘息也是哮喘最常见的症状之一。喘息是一种呼吸的声音，听起来像哨子一样柔软，或者每次呼吸都会发出“痒痒”的声音。这种声音的产生是因为进入和离开肺部的空气被迫通过狭窄的气道并被粘液阻塞。
即便如此，并不意味着经历喘息的人必须患有哮喘。因为，喘息也可能是其他呼吸系统疾病的症状，如慢性阻塞性肺病（COPD）和肺炎（肺部感染）。
- 难以自由呼吸
哮喘使您难以自由呼吸，因为炎症会使您的气道（支气管）变窄并堵塞肺部粘液。您也可能经常感到气喘吁吁（恼怒）或有趣的痛苦并深呼吸。
哮喘症状可引发焦虑和恐慌，因为您感觉无法自由呼吸。一种压力和焦虑的反应会让你更难以呼吸。这种情况称为过度换气。
- 胸部感觉僵硬
另一种哮喘症状是紧张的胸部感觉，就像将绳子紧紧缠绕在胸前一样。这种感觉来自于由于炎症而膨胀的气道肌肉，然后使气道隧道变窄。这是让您感觉胸部区域僵硬或紧张的感觉。胸部疼痛和僵硬使您难以自由呼吸。
医生建议选择哮喘治疗
哮喘症状复发，并可能在意外的时间和地点突然出现。但在接受某些哮喘治疗之前，最好先咨询医生，了解哮喘的类型以及症状的严重程度。
目标是您可以预测在复发时需要做些什么来预防和治疗哮喘发作。咨询医生也很重要，这样您才能真正了解哪些药物和哮喘治疗对您的病情特别有效。
医生通常建议以下事项来控制哮喘症状的严重程度。
1.使用药物
根据所经历的哮喘类型，大多数哮喘患者将被鼓励接受长期或短期哮喘治疗。如果您患有间歇性哮喘，医生会建议您进行短期治疗。如果您患有慢性或持续性轻度至重度哮喘，那么适合您的哮喘治疗是长期治疗。
长期哮喘治疗的目的是 控制哮喘症状的严重程度 并防止它不断重复出现。同时，短期治疗通常旨在立即进行 缓解哮喘症状 发生攻击时是急性的。
通过吸入器或雾化器吸入哮喘药物是医生治疗长期哮喘而不是口服药物的首选药物。原因是，吸入药物更有效地将药物直接输送到呼吸道组织，并且由于副作用风险最小，因此更安全。
通常用于治疗长期哮喘的吸入类固醇药物的实例是omalizumab（抗IgE），长效β2激动剂，氟替卡松（Flonase，Flovent HFA），布地奈德（Pulmicort Felxhaler，Rhinocort），氟尼缩松（Aerospan HFA），环索奈德（Alvesco） ，Omnaris，Zetonna），倍氯米松（Qnasl，Qvar），莫米松（Asmanex）和糠酸氟替卡松（Arnuity Ellipta）。
相反，医生会开口服类固醇（饮用药物），如泼尼松和甲基强的松龙;白三烯调节剂，如孟鲁司特（Singulair），扎鲁司特（Accolate）和齐留通（Zyflo）;或异丙托溴铵作为短期疗法。口服药物通常仅开处方1-2周，仅用于治疗严重的哮喘发作。这是因为如果长期连续使用，口服类固醇药物会引起严重的副作用。
即使您的哮喘症状开始好转，也应尽量保持常规用药，不要在医生不知情的情况下停止或改变剂量。最好是每次看医生，每次工作，甚至当你离开家时服用药物，以防万一你处理可能随时出现的症状。
2.呼吸训练
您的医生可能会将您转诊给呼吸治疗师，指导并教您可以控制哮喘症状的特殊呼吸技巧。
如上所述，哮喘症状可能因压力或过度焦虑而出现或加剧。嗯，良好的呼吸技巧可以帮助您缓解压力，更经常地调节呼吸模式。定期呼吸练习也可以帮助改善肺功能，以容纳和吸收氧气。
最简单的呼吸技巧方法如下：
- 找一个安静舒适的地方坐下或躺下。试着把你的想法留空。之后，将一只手放在胸部，一只手放在胃部。
- 慢慢地用5个缓慢的鼻子慢慢地通过鼻子。让你的胸部和下腹部不断扩大，直到你感觉到你的手也上升。这意味着您的隔膜向下移动，为您的肺部充满氧气。
- 尽可能长时间屏住呼吸，然后慢慢地通过鼻子呼气5次。在这样做时，你应该感觉到你的手慢慢下降。
- 重复几分钟，直到呼吸变得更加规律。
每天练习深呼吸技术将使您的身体熟悉，以正确的方式呼吸。这样，当您处于可以引发哮喘复发的压力情况时，您会本能地使用这种技术来调节您的呼吸。
3.瑜伽
引自日常健康，瑜伽练习，你也可以尝试作为一种非常有效的哮喘疗法。康涅狄格州过敏症ARTS（哮喘，风湿病治疗专家）主任Constantine Saadeh医师表示，哮喘患者可以将瑜伽作为治疗和预防哮喘的一种自然方式。
瑜伽将挑战你，以调节拉动和呼吸的模式，特别是当你努力保持平衡的身体姿势，从身体复杂和不熟悉的瑜伽姿势。你的瑜伽姿势越复杂，身体会自动指示肺部采取并深呼吸，以便在你真正需要时节省能量。
瑜伽呼吸技术也将逐渐增加肺活量，让您在较短的呼吸量下呼吸更多的氧气。对57名成年参与者进行为期8周的研究表明，定期瑜伽练习表明肺功能有所改善，并减轻了哮喘症状。
瑜伽还可以减轻可能引发哮喘的压力症状。
4.游泳
对于某些人来说，过于剧烈的运动会引发哮喘复发。这是因为当你大量运动时，你可能会无意识地从嘴里拉出来呼气。这种呼吸方式会让你更加无法呼吸，因为进入肺部的空气是干燥的空气。干燥的空气会刺激呼吸道并导致气道缩小，最终引发哮喘症状。
另一方面，正确类型的运动可以是用于长期控制症状的哮喘治疗选择。游泳是哮喘医生最推荐的运动之一。
一些研究表明，与仅使用药物相比，定期游泳作为额外哮喘的疗法可以减轻症状的严重程度。这是因为潮湿的水池周围的环境空气。吸入潮湿的空气可以使呼吸道保持湿润，因此它们不会干燥和刺激。
此外，游泳也可以是哮喘患者保持活跃的温和选择。因为缺乏运动也可以使哮喘患者的身体状况更容易受到疾病和哮喘的侵袭。
当你想游泳来克服哮喘时，要注意你的姿势。游泳时水平姿势（不垂直）可以放松呼吸道周围的肌肉，让您更容易呼吸。因为，当你直立时，你的身体不需要支撑太大的压力
5.经常检查肺功能 峰值花米
哮喘患者应该服用它峰值花米. 峰值流量计是一种测量肺部吸入气流量的工具。专家和医生经常建议哮喘患者使用这种工具作为控制哮喘的一种方法。
如何使用峰值流量计是将工具的尖端插入口中并像往常一样呼吸，然后呼气进入该工具的腔体。从峰值流量计出来的最高数量是良好的呼吸功能值。如果数字很低表明你的肺部不能正常工作。
当您第一次被诊断患有哮喘时，您的医生可能会要求您每天使用峰值流量计，持续2-3周。大多数哮喘行动计划都是基于您的峰值流量读数。
6.健康饮食
没有特别针对哮喘患者的饮食。即便如此，一些研究表明，能够维持高营养食物摄入的哮喘患者不太可能出现哮喘复发。
对于哮喘患者来说，最好的食物类型应该是富含维生素A C D和E，β-胡萝卜素，抗氧化剂类黄酮，镁，硒和ω-3脂肪酸。您可以通过遵循地中海饮食来实现它，包括大量新鲜蔬菜和水果，小麦，橄榄油和脂肪鱼（鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼）的健康脂肪。还要在食物中加入一些草药，如迷迭香，鼠尾草，牛至，姜和姜黄。
别忘了每天至少吃一个苹果。发表在“美国呼吸危重病医学杂志”上的研究发现，每周吃两次苹果的哮喘患者可以降低哮喘发作的风险，降低3倍。这种益处来自红苹果皮中含有的高抗氧化剂，可以帮助控制过敏和减少炎症。
除了增加健康饮食外，你应该避免：
- 食品加工和包装
- 用人造香料和防腐剂制成的加工食品。
- 如果您有牛奶过敏或乳糖不耐症，请避免使用牛奶和加工产品（黄油/黄油，酸奶，奶酪等）。
- 吃油炸和脂肪，因为它可以增加包括呼吸道在内的身体炎症。这些食物也会抑制哮喘药物治疗的工作。
如果哮喘复发的话，该怎么办？
当哮喘复发时，立即采取以下步骤：
- 保持冷静，尽量放松，尽量慢慢地呼吸。尝试用10次心跳深呼吸，并以相同的计数慢慢呼气。反复重复，直到你的呼吸变得规律。
- 你也可以松开太紧的衣服，这样你就可以更自由地呼吸。
- 使用您的呼吸设备，无论是吸入器还是雾化器。尽量将设备放在易于随时取用的地方。
如何正确，更有效地使用吸入器如下：
- 使用吸入器时请坐直或站立。
- 在吸入之前将吸入器打好。
- 按下吸入器后立即快速呼吸。
- 吸气后屏住呼吸至少10秒钟。
- 如果每剂需要使用多次嗅探，请在每次抽吸之间等待几分钟。如果你使用支气管扩张剂药物快速工作，暂停3-5分钟。对于其他类型，暂停1分钟。
- 每次抽吸之间缓慢拉动和呼气。
喉舌 每次使用时都需要清洁吸入器（放置口腔的咬嘴）。自然干燥。不要用布擦干。
如何使用雾化器如下：
- 在流水下用肥皂洗手，以防止细菌通过接触雾化器的手进入肺部。
- 准备要使用的药物。如果药物混合，将其直接倒入雾化器药物容器中。如果没有，请使用移液器或注射器逐一输入。
- 如果需要，加入生理盐水并给医生开处方。
- 将药物容器连接到机器，并将面罩连接到容器顶部。
- 将面罩贴在脸上以遮盖鼻子和嘴巴。确保面罩的边缘与面部密封良好，这样药物蒸汽就不会从面罩的两侧逸出。
- 打开发动机，然后用鼻子吸气，然后慢慢将其从嘴里取出。
- 当没有更多蒸汽出来时，你可以结束它。这表明药物已经出现。
使用呼吸器后，注意身体的反应。如果哮喘发作的症状如咳嗽，紧绷和喘息在吸入药物后4小时内消退，那么您已经在改善。继续按照医生的建议使用呼吸器，或者每隔3到4小时使用1到2天，直到症状实际停止。
如果服用吸入药物数天后哮喘症状没有改善，请立即去医院接受急诊治疗。
预防哮喘复发的秘诀
1.避免触发器
哮喘可以随时复发，没有您的期望。因此，如果您被诊断患有哮喘，重要的是要知道具体触发您的攻击的原因。哮喘最常见的诱因包括：
- 树木，草和花的灰尘，动物毛，蟑螂，真菌，螨虫和花粉。
- 工作场所的香烟烟雾，空气污染，化学品或灰尘，家居装饰产品中的化合物和喷雾剂（如香水或 发胶)
- NSAID止痛药（阿司匹林或布洛芬）和非选择性β-受体阻滞剂治疗心脏病。
- 亚硫酸盐，食品和饮料的防腐剂
- 胃酸。
- 上呼吸道病毒感染，如流感感冒和鼻窦感染。
- 体育活动，包括运动。
- 过度的压力和焦虑。
- 唱歌，大笑或哭得太多。
一旦你知道哮喘发作的原因，尽可能避免这些事情。
- 从霉菌，灰尘，花粉和空气污染中定期清洁房屋。
- 在卧室或其他活动室使用加湿器。
- 尽快修复泄漏的渠道或水源。
- 将排气装置安装在浴室中以促进空气流通。
- 避免在短时间内温度发生剧烈变化。
- 保持健康的身体，这样你就不会轻易生病或感染
- 好好管理压力。
- 睡个好觉。
2.制定哮喘行动计划
慢性哮喘患者应该有一个易于达到的哮喘行动计划记录表。哮喘的行动计划旨在防止您的哮喘病干扰您的日常活动。
它包含一系列与症状触发因素相关的基本信息，所用药物的剂量（以及何时和如何使用），以及用于治疗哮喘发作的急救指导。您还必须在医院急诊室附上紧急电话号码，例如监护人/最近的家庭成员，医生的电话号码，救护车号码。
在您的钱包或您的其他重要身份证上下载行动计划的副本，以便当哮喘袭击公共场所时，离您最近的人可以访问该信息以帮助您。在您的手机上快速拨打紧急救护车号码。
