在65岁及以上保持身体抵抗的6种方法

内容:

• 医疗视频: 50歲60歲70歲防衰老，就要補這些！抗衰老，增強免疫力，延長壽命！
  
• 可以采取各种方法来增加老年人的耐力
  
• 1.充足的睡眠
  
• 2.增加B族维生素的摄入量
  
• 3.增加用水量
  
• 如果你吸烟，立即停止
  
• 5.避免过度日晒
  
• 6.保持活跃
  

医疗视频: 50歲60歲70歲防衰老，就要補這些！抗衰老，增強免疫力，延長壽命！

一项研究表明，一个人的免疫系统将在25岁后继续下降。发生这种情况是因为随着年龄的增长，作为一组白细胞的T细胞的产生减少。结果，免疫系统的工作减慢，特别是在面对新型病毒时。在老年时不再是最佳的耐力最终使得身体对疫苗或药物的反应不太理想，愈合过程较慢，并且更容易患病。

但是，您不必担心。你可以提高你的耐力。以下提示可以帮助您提高耐力，即使您不再年轻。

可以采取各种方法来增加老年人的耐力

1.充足的睡眠

众所周知，老年人的睡眠时间更难。但为了保持健康和健康，你需要得到一个良好的夜晚休息 每天至少睡7到8个小时我。下面是HelloSehat页面中的一些链接，您可以在家中应用以获得更好的睡眠：

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2.增加B族维生素的摄入量

提高老年人耐力的一种方法是增加含有维生素B的食物的摄入量，例如绿色蔬菜，种子，花生，鱼，牛奶，鸡蛋等。

维生素B在体内具有许多重要功能，包括促进健康的红细胞，新陈代谢，神经功能，皮肤健康，视力和减少疲劳。

3.增加用水量

随着年龄的增长，不容易感到口渴，因此老年人往往更容易脱水。因此，随着年龄的增长，增加水的消耗以保持体液的满足非常重要。了解如何智取自己在我们的页面上喝更多的水。

如果你吸烟，立即停止

吸烟习惯会破坏血液中的抗氧化剂，增加自身免疫反应，并杀死身体抗体。这可能使您的身体容易患上肺炎，肺癌等疾病。因此，如果你吸烟，现在就停止。

5.避免过度日晒

来自太阳的维生素D确实有助于增加身体的免疫抵抗力，但过多的紫外线辐射会改变你的DNA，最终增加皮肤癌的风险。

6.保持活跃

不应将年龄增长作为懒散的借口。因为要保持健康，您需要保持活跃，如快速行走，骑自行车，健美操和其他有趣的活动。身体活动可以降低心脏病风险，改善记忆力，改善睡眠质量，保持骨骼强度，减少疼痛和抑郁。点击以下链接，了解有关老年人体育技巧的更多信息。

所以，你不必担心变老。因为只要你保持健康的生活方式，你仍然可以增加老年人的耐力。