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医疗视频: 這種喉嚨痛不能等！以為小感冒竟揪出心肌梗塞？健康2.0(完整版)
极端和不稳定的天气变化使身体容易患各种疾病，尤其是流感。当您的免疫系统衰退时，流感很容易发作。这种影响不仅影响食欲，而且还会使你的身体感到虚弱和黯淡。特别是如果你正在禁食，当然这将使你的身体更加无能为力。
因此，在以下禁食期间，您可以采取多种方法来预防流感。
1.在黎明时满足营养摄入并快速打破
禁食时，你必须在快速和黎明时分控制食物中营养素和维生素的摄入量。特别是维生素和矿物质，能够改善免疫系统，并在禁食时保护身体免于流感，如维生素A，C，E和锌。
禁食期间建议食用的一些食物是红薯，鲑鱼，低脂肉;鸡肉和牛肉，酸奶，坚果和种子，绿色蔬菜，如西兰花，菠菜等。您还可以制作生姜，柠檬，蜂蜜和肉桂的混合物，在快速打开时可以食用，以防止在禁食期间治疗流感。
2.喝足够的水
在禁食期间，许多人倾向于选择含有大量糖的食物和饮料。这就是让人禁食容易脱水的原因。因此，您应该尝试通过在黎明时消耗水并快速断开来满足体液的需求。
3.服用补充剂
由于难以控制食物摄入，有些人在禁食期间难以满足营养摄入和维生素。如果是这种情况，您可以采取在快速和黎明时分消耗的额外补充剂。
确保你摄入的补充剂含有维生素C和锌，你的身体需要增加免疫系统，以避免疾病的发作。
4.使用面具
导致流感的病毒很容易在拥挤的公共场所传播，特别是在白天和炎热的天气。如果您确实需要在拥挤的地方，请在公共场所使用面罩来保护自己。别忘了也使用它 洗手液 以免与其他人和公共设施接触后感染细菌和细菌。
5.勤奋地洗手
即使看起来很简单，洗手也有很好的健康益处。如果每次进食前，上厕所时，或做某事时或之后都经常进行，这可以降低细菌感染和引起疾病的病毒的风险，包括流感和感冒。
因此，从现在开始，养成用肥皂洗手的习惯，并按照正确洗手的指示进行。除洗手外，还必须保持房屋或办公室周围的清洁，以避免细菌滋生的风险。
6.运动
禁食不是进行体育等体育活动的障碍。除了使身体健康外，运动还可以防止你在禁食期间避免各种疾病，
您可以进行轻松运动，如散步，骑自行车，瑜伽或上下楼梯。运动的理想时间是在打破禁食前一小时，但这项运动的时间取决于每个人身体的弹性，运动后最重要的是你不会感到虚弱，头晕或昏厥。
