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很多人都懒得运动，因为他们懒得去健身房。也许还有点匆忙 jiper 首先看到了看似令人生畏和难以使用的先进运动器材。实际上运动并不需要复杂。您可以开始在家锻炼，例如只有有意图的瑜伽或只有泡沫床垫的瑜伽。为了改变你的运动方式，用一些简单的运动器材投入一点并且不浪费你在家里的位置也没有什么坏处。那是什么？
你必须拥有的家庭健身器材
其中一些工具是在家中开展体育运动的良好投资。除了它的许多用途外，这些工具还结构紧凑，易于存放，甚至可以随身携带。
1.阻力带
阻力带是一种弹性橡胶带，用于训练肌肉力量和耐力。阻力带弹性的水平从低到高变化。弹性越高，绳索就越难拉伸，这样你的肌肉就不得不加倍努力来对抗它。形式也各种各样。有一个真的像橡皮筋，有些在两端有把手，有些是圆形的。
有许多方法可以使用阻力带。最常见的是将两端拉向相反的方向。您也可以踩到一端，然后尽可能高地拉另一端。您可以使用这种弹性橡胶修复您的常规深蹲训练。
尝试每次练习重复8-25次（代表）2至3组
2.跳绳
跳绳也称跳绳是一种在家锻炼的便宜方式，可以改善心肺健康，同时锻炼腿部肌肉力量。如果你不喜欢跑步，跳绳也是有氧运动燃烧脂肪的好选择。
首先，连续跳跃30秒，相当于50次跳跃。重复三到四组，两组之间休息30到90秒。渐渐地。将绳索跳跃的持续时间增加到60秒到90秒。
按顺序每周执行三到四次跳绳。例如，今天你跳绳，但没有明天。
3.泡沫辊
滚筒泡沫是一种柔软的泡沫卷，用于放松剧烈运动后感觉僵硬和紧绷的肌肉。运动前也可使用泡沫滚筒以防止受伤。泡沫辊也可以是瑜伽中的运动辅助，以训练和加强身体平衡。泡沫辊的另一个好处是摆脱体内的橘皮组织。
4.瑜伽垫
对于那些经常练习瑜伽或冥想的人来说，瑜伽垫是重要的运动工具之一。瑜伽垫可以在瑜伽练习中保持站立稳定，同时保护身体在滑动时不受撞击。此外，在使用床垫做瑜伽时，您也会更加舒适。
杜比尔
Dumbell是健身房举重设备的迷你版。哑铃重量本身各不相同，从非常轻（0.5千克）到重（10千克）。哑铃可以帮助你形成手臂和肩部肌肉。当您做仰卧起坐，卧推和深蹲时，Dumbell也可以包括在内，以最大化您的运动时间。
6.水壶
水壶是一个球形运动器材，上面有一个手柄。通常用于提升，如举重或摆动。因此，水壶适合训练和加强上半身的肌肉，包括身体的核心肌肉。即便如此，您还可以使用此工具修改您的木板，深蹲和俯卧撑，以帮助加强下半身部位，如臀部，大腿和小腿。
7.健身球
这个健身球是家里的运动器材之一，可以用于所有年龄段。除了运动之外，许多孕妇或有特定条件的人使用这种球来保持健康。这种健身球通常适用于有氧运动，力量，平衡，姿势和身体的灵活性。
