内容:
- 医疗视频: 200th Knowledge Seekers Workshop Nov 30 2017
- 喝水
- 吃可以减轻疼痛的食物
- 1.含有钙的食物
- 2.肉桂（肉桂）
- 生姜
- 红米饭
- 核桃，杏仁和南瓜子（南瓜子)
- 6.鸡肉，鱼肉和绿叶蔬菜
- 避免食物可以使痉挛恶化
- 使用热压缩
- 运动
- 毒品
医疗视频: 200th Knowledge Seekers Workshop Nov 30 2017
对于女性来说，经常会出现胃痉挛。这通常会扰乱您的日常活动。对你来说是个好消息，有几种方法可以用来减轻月经疼痛或疼痛。
喝水
喝大量的水绝对是一个听起来并不陌生的建议。但事实上，饮用水有很多好处，包括减少月经疼痛。温水通常更适合痉挛，因为温暖的液体可以促进血液顺利循环到皮肤，帮助放松肌肉痉挛。您还可以食用含有大量水分的食物或水果，如生菜，芹菜，黄瓜，西瓜和浆果。
吃可以减轻疼痛的食物
以下是您在月经期间可以减少疼痛或痉挛的食物清单：
1.含有钙的食物
钙可以帮助减少月经期间的肌肉痉挛。建议19-50岁的女性每天摄入约1000毫克的钙。这是一份富含钙的食物清单：
- 基于牛奶的食物
- 杏仁
- 绿叶蔬菜
- 芝麻
钙也可以从补充剂中获得。但是，在服用补充剂之前先咨询医生，以确保补充剂对您安全。
2.肉桂（肉桂）
肉桂长期以来被用于减少流感和过敏。然而，事实证明，肉桂还可以帮助减少月经来潮。此外，肉桂含有丰富的纤维，钙和铁。此外，肉桂还含有锰，这种矿物质可以帮助减少月经问题。
生姜
生姜可以帮助缓解健康问题，如发烧，流感，头痛和月经疼痛。喝一块生姜混合在温水中有助于缓解月经来潮。
红米饭
糙米含有维生素B6。维生素B6可以帮助你减少月经期间的腹胀。
核桃，杏仁和南瓜子（南瓜子)
上面提到的三种食物富含锰，如前所述，锰是一种矿物质，可以帮助减少月经期间的疼痛或痉挛。
6.鸡肉，鱼肉和绿叶蔬菜
这些鸡肉，鱼肉和绿叶蔬菜含有铁。铁是月经期间丢失的一种成分。因此，您可以通过食物中的铁重新填充身体。
避免食物可以使痉挛恶化
在月经期间，尽量避免食物会使您经历的月经疼痛或痉挛恶化。您需要避免以下食物：
- 脂肪的食物
- 酒精
- 碳酸饮料
- 咖啡因
使用热压缩
用热敷压缩你的腹部或腰部可以减轻月经时的疼痛。如果您没有加热器，可以用热水擦拭毛巾并将其放在胃部或腰部。或者，您也可以自己制作加热器。方法如下：
- 做一袋布。
- 将袋子装满米饭，然后将开口侧缝合，使其成为一个像枕头一样的封闭袋子。
- 将这个米袋在微波炉中加热几分钟。不要太热。
- 然后让米袋稍微冷却，然后压到你的肚子或腰部。您也可以用毛巾包裹这袋米饭，这样您就可以立即使用它而不必等待冷。此工具可以在以后重复使用。
运动
当你运动时，你的身体会分泌内啡肽，这些物质起到的作用 止痛药 和增强剂 心情 在natular。散步等活动可以帮助您减轻月经期间的疼痛。瑜伽也是一种很好的运动选择，可以刺激你的身体释放内啡肽。除了作为 止痛药 和增强剂 心情，运动也可以帮助你促进生殖器官的血液循环，缓解压力，放松。
毒品
你也可以服用止痛药来减轻疼痛。但是，不要忘记密切关注使用规则。此外，即使您仍感到疼痛，也不要服用超过规定剂量的药物。如果您之前曾患过这种药物过敏，请不要服用这些药物。这是您可以在没有医生处方的情况下获得的药物清单：
- 对乙酰氨基酚（如果你想在怀孕期间服用，你应该先咨询医生）
- 布洛芬
- 萘普生
- 阿司匹林（20岁以下的女性不得食用，除非医生建议）
如果您遇到以下情况，应该去看医生：
- 痛苦越来越严重
- 即使您的月经期结束，仍会出现痉挛
- 您的投诉会增加，例如发烧
- 这些疼痛和痉挛更常发生
另请阅读：
- 如果你在月经期间发生性行为，你可以怀孕吗？
- 月经期间应避免的食物清单
- 像月经一样的血斑可以是怀孕的特征
