健康生活方式预防肾病的完整指南

内容:

• 医疗视频: 腎臟醫療10 保腎秘訣 飲食指南 by 台大 蔡宏斌醫師
  
• 如果我们经历肾病会怎么样？
  
• 饮食指南，以减少肾脏疾病的风险
  
• 改善健康生活方式指南以预防肾脏疾病
  

医疗视频: 腎臟醫療10 保腎秘訣 飲食指南 by 台大 蔡宏斌醫師

肾病是世界上最流行的慢性病之一。根据国家肾脏基金会的统计，全世界估计有十分之一的人患有慢性肾病。肾脏疾病排名世界第18位是世界上最致命的疾病。即使在印度尼西亚本身，BPJS为治疗肾脏疾病所支付的总费用也是心脏病后的第二大成本。

肾病可能是致命的。在本文中了解如何预防肾脏疾病。

如果我们经历肾病会怎么样？

肾脏的功能是清除血液中的废物和多余的液体，维持血液中盐和矿物质的平衡，并有助于调节血压。对肾脏的损害导致该器官不再发挥其功能。结果，废物和液体会在体内积聚，最终导致各种症状。

肾病是一个发展中的问题。无论年龄或种族，任何人都可能患上肾病。肾脏损害可能缓慢发生（超过三个月到几年）。这被称为慢性肾病，通常表现为糖尿病或高血压（高血压）的并发症。相反，如果突然发生损害 - 例如由于疾病，伤害或某些药物的副作用 - 这被称为急性肾病。

此外，肾脏的炎症，肾脏中的囊肿，恶性肿瘤，攻击诸如狼疮的循环系统的疾病也可导致肾衰竭。

一般来说，肾脏疾病可以让你感到虚弱，疲倦，并经常恶心呕吐。此外，肾脏疾病还可能导致其他疾病，如高血压，贫血，骨骼疾病和体内电解质平衡紊乱。

饮食指南，以减少肾脏疾病的风险

• 吃健康的食物。扩大消费水果和蔬菜。避免食用含有大量脂肪和嘌呤的食物，如内脏。嘌呤含量高的食物会增加尿酸水平，最终会干扰肾功能。
• 如果您患有高血压，您可以应用旨在预防或降低血压的DASH饮食。 DASH饮食强调减少饱和脂肪和胆固醇的消耗，用更多的蛋白质，纤维，维生素和矿物纤维来代替。
• 如果您想食用牛奶，奶酪或类似产品，请选择低脂肪的产品。
• 限制摄入量 盐不超过1茶匙, 糖最多4汤匙，和 最大脂肪5汤匙.

改善健康生活方式指南以预防肾脏疾病

肾脏疾病可能发生在有健康肾脏的人或之前患有肾脏问题的人身上。孩子也可能患上肾病。虽然在儿童中，肾脏疾病更多是由先天性肾脏异常或出生时的尿路损伤引起的。

因此，除了开始编制更健康，更有营养的日常饮食菜单外，以下一些简单的生活方式改变也可以帮助您和您的家人预防肾脏疾病。

• 避免可能引发疾病的因素导致您易患肾病，如糖尿病和高血压。
• 消耗足够的液体需要足够的体液。每天至少吃2升水。请记住，您不仅可以从饮料中获取液体，还可以获得含有大量水的汤，蔬菜和新鲜水果等食物。
• 如果你包括主动运动，只需要更多的液体需求。
• 经常运动。运动可以保持体重稳定，降低血压。
• 服用药物和补品时要小心。一些补充剂含有高氨基酸，可以干扰肾脏。如果您想服用补品，请根据包装上使用的规则食用。还要确保你喝的药物是安全的。特别是如果您特别以混合物的形式服用草药，请确保该药物已在BPOM注册。
• 避免吸烟，因为它可能会导致血管损伤和血压升高。血压升高可导致肾功能受损。
• 通过做一些可以让你快乐的事情来避免压力，比如锻炼，做瑜伽，听音乐甚至和朋友聊天。