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似乎几乎每个人都测量了他的身高和体重，只是为了知道它是否理想。事实上，仍然有许多其他身体尺寸同样重要，你必须定期监测。什么，对吧？请考虑以下评论。
您必须定期监控各种体型
腰围
腰围是您应该定期监测的身体测量值之一。因为，腰围越大，患上2型糖尿病，高血压，高胆固醇等各种严重疾病的风险就越大。这是因为腰部存储产生许多有害毒物的腹部脂肪（内脏脂肪）。
如何测量腰围实际上很简单，你可以在家里自己做。在开始测量之前，取一个灵活的测量仪并取下老板的衣服，这样卷尺就可以直接接触到你的胃。这样，测量结果将更准确。测量时要站稳。也可以向别人寻求帮助。
国际糖尿病联合会设定健康的腰围尺寸 女人不到80-89厘米和男人小于90厘米，但是，这个体型还需要考虑你的体重。如果你的体重正常但腰围很大，那么与腰围正常的人相比，你仍然有发展各种慢性疾病的风险。
2.腰围和臀围比
腰围和臀围比（RLPP）是将腰围尺寸与骨盆周长进行比较后得到的数字。此数字还可用于预测您的健康风险。
一旦你知道腰围的大小，现在尝试测量你的臀围。之后，对两个结果进行划分。
3.血压
另一个对你来说非常重要的体型是血压。高血压可能表明高血压或高血压前期倾向。继续留下的高血压可导致危险的并发症，例如心脏病或中风。
血压检查最好由医疗机构的专家进行，如药房，保健中心，诊所或医院。但是，只要你有一个手动血压计，一个数字血压计，你也可以在家里自己做。血压计).
从Mayo Clinic页面报告，建议您每年至少检查两次血压，以了解您患高血压及其并发症的风险。如果血压读数为140/90 mmHg，而高血压前期血压在120-139（收缩压）和80-96（舒张压）之间，则说您患有高血压。
4.体脂肪
还必须监控您的身体储存多少脂肪。确实需要脂肪来保护身体的各种重要器官，作为能量储备，并形成体细胞。然而，累积的脂肪增加了各种慢性健康问题的风险，从糖尿病，心脏病到肥胖。
您可以通过多种方式在健身中心和健康服务中测量体脂，包括使用生物电阻抗分析（BIA）;和一种通常称为卡钳的特殊夹紧装置。
5.检查胆固醇
通过血液测试来测量胆固醇，该测试旨在测定血液中的胆固醇和甘油三酯水平。完整的胆固醇测试通常被称为脂质组或脂质组，该测试包括计算血液中四种类型的脂肪：总胆固醇，高密度脂蛋白胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。
胆固醇测试可以帮助降低动脉中斑块积聚的风险，这可能导致血管阻塞（动脉粥样硬化）。
胆固醇检查是一件很重要的事情，但遗憾的是它经常被忽视。事实上，高胆固醇通常没有典型的迹象或症状。这就是为什么建议每隔五年对20岁以上的人进行常规胆固醇检查。
成人血液中的总胆固醇水平低于200 mg / dl。如果水平超过240 mg / dl，则可以认为是高胆固醇。了解体内胆固醇水平非常重要，这样可以及早预防与高胆固醇相关的疾病。
