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经过一天的工作，你的身体一定会感到疲倦。克服这个问题的一个简单方法是浸泡热水。根据一项研究，每周至少五次定期热水浴可以维持老年人的心脏健康。这是真的吗？
热水浴可以保持心脏健康
在热水中浸泡通常是在锻炼或厌倦活动后由某人完成的。热蒸汽可以放松紧张的身体肌肉，让你更好地睡觉。然而，浸泡热水的好处不仅仅是这样。研究表明，用热水浸泡的常规对老年人来说是健康的。
由教授领导的日本研究团队。来自爱媛大学区域创新学院的Katsuhiko Kohara在“科学报告”期刊上发表了关于此事的研究。
教授Kohara和他的团队参与了873名60至70岁的参与者，向他们询问了在桑拿房中浸泡热水的习惯。
然后，研究人员通过测量足部肱脉搏动的速度来评估参与者的心血管健康状况，这成为动脉粥样硬化的基准。它还测量B型利尿钠肽的血浆水平，这是测量心脏负荷的基准。
此外，研究人员还记录了164名参加过至少2次体检的参与者。结果显示，每周至少浸泡5次热水的参与者对心脏有益，从而降低了动脉粥样硬化的风险，降低了心脏负荷。
其他研究也表明结果并没有太大差异。每周四到七次经常浸泡热水的人中风和高血压的风险较低。与每周浸泡一次热水的人相比，这两种疾病的风险降低了约60％和46％。
为什么热水澡可以保持心脏健康？
研究人员认为，热蒸汽可以加速心脏的血液循环，加速心跳加快，就像运动时一样。除此之外，定期浸泡热水可使身体放松，从而减轻压力。
热蒸汽可刺激皮肤在皮肤上产生内啡肽。内啡肽是激素，可以促使你的感觉变得更好，更快乐。当您在早晨暴露在阳光下时，用热蒸汽刺激的内啡肽与身体释放的内啡肽相同。好吧，当心情愉快时，压力会减少。
热蒸汽的所有效果都可以帮助人们保持心脏健康。热水澡也能提高呼吸能力。水温和胸部压力可以增加肺活量以吸收更多氧气。
教授英国心脏基金会的医学主任杰里米·皮尔森补充说：“研究只是观察，可能还有其他支持因素，例如健康的生活方式。”
也就是说，保持心脏健康不仅仅是浸泡温水的常规方法。你真的需要注意你的饮食，以便控制胆固醇水平和血压。此外，您还必须经常锻炼，戒烟，并有足够的睡眠。
您还应该知道，过长的热水浴也会导致脱水并使皮肤干燥。所以，一定要在浸泡前喝水，不要长时间浸泡。
