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目前，马鲁古和巴布亚约有30％的人仍在日常菜单中使用西米作为主食。西哥可以加工各种形式，包括面粉，糖，甚至西米饭。作为印度尼西亚人民的主食之一，西米确实为身体提供了良好的营养。如果西米对健康的益处非常丰富，也不要感到惊讶。请查看下面的完整说明。
西米的营养成分
西米最多的营养成分是纯碳水化合物。碳水化合物被包含在人体大量需要的常量营养素类别中，用于能量成分和脑功能。作为基准，100克西米有：
- 86克碳水化合物
- 1克纤维
- 0.5克蛋白质
- 350卡路里
- 3毫克的钠
- 5毫克的钾
- 总脂肪0.2克
- 0.1克饱和脂肪
西米不含多种维生素和矿物质，但即使少许西米仍含有一些维生素和矿物质。虽然被归类为热量不低且蛋白质和纤维含量很高的食物，但西米含有很少的饱和脂肪。嗯，这证明西藏的整体营养仍然相对完整，尽管数量不多。
西米对健康的好处
了解西米的营养成分后，您应该知道西米对健康的一些好处。
1.能源
西米中的大量碳水化合物可以作为体内天然能量补充剂的非常好的替代品。在剧烈运动后，我们的身体需要很多能量才能放松。
现在，这个西米可以帮助你补充能量损失。如果西米可以m，这是众所周知的增加体内天然葡萄糖胺的产生，可以改善整体关节运动和周围肌肉的恢复。
2.预防高血压
自古以来，木薯根被用于治疗压力，高血压，并在心血管问题的自然疗法中发挥重要作用。 100克西米含有约5毫克的钾。西米中的钾含量被认为可以增加血液循环和整个心血管系统。所以难怪，西米是否是众所周知的治疗高血压问题的方法之一。
3.简化消化系统
西米还有助于改善整个消化系统。很久以前，西米被用来治疗各种消化系统疾病，如腹胀，便秘，胃酸，胃溃疡和其他消化系统疾病。
西米通过保护肠道免于干燥而增加消化酶的产生和整体排便。这就是为什么西米通常用于胃肠炎或呕吐的患者，因为它可以提供镇静作用，并使胃免于疼痛。
4.改善骨骼和关节健康
西米含有钙，铁和其他矿物质，有助于修复骨骼和关节。此外，西米还会增加葡萄糖胺的产生，从而影响骨密度，柔韧性和关节运动。这种增加的葡糖胺水平将增加在关节和腱鞘的关节之间少量发现的滑液的产生，从而其起到关节运动的灵活性的作用。
5.保持体温凉爽
事实上，西米可以帮助缓解身体过度发烧引起的热量。通常当你服用抗生素时，身体的副作用会导致产生过多的热量。
那么，为了有效减少体热，你可以吃西米。因为西米具有冷却效果，通过控制胆汁的过量产生来镇静身体。即使根据“新牛津食品植物书”，传统的印度医学也会使用与米饭混合的西米来帮助冷却身体。因此，西米可以作为草药来治疗由于体内过热引起的疾病，例如发烧。
6.天然面膜
在印度尼西亚，西米对美容的好处再也不容置疑了。许多美容产品总是将西米作为粉末和面膜。事实上，西米确实可以作为一种非常好的皮肤去角质剂。您可以使用西米粉或西米以珍珠形式混合几滴牛奶制作面膜，制成浓稠的糊状物。除了是一种天然去角质剂，西米还可以帮助加速疤痕愈合和抚平皮肤。
