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医疗视频: 現代人壓力大，緩解緊張性頭痛有方法？！
紧张的头痛或 紧张性头痛疼痛，紧绷，或头部和颈部前额或后部有压力。有人说它感觉像是一个挤压的头骨。紧张性头痛也可称为压力性头痛，这是成人最常见的头痛。如果您的这种情况每月少于5天，则会被称为发作性紧张性头痛。但是，如果它更频繁地发生，它被称为慢性。
这种头痛可持续30分钟到几天。情节类型通常逐渐开始，通常在一天的中间。慢性疼痛会持续很长一段时间。疼痛可能在一天中更强或消退，但几乎总是在那里。即使您的头部受伤，这种情况也不会阻止您进行日常活动，也不会影响您的视力，平衡或力量。
是什么导致紧张性头痛？
这种情况没有任何原因。然而，大多数是由工作，学校，家庭，朋友或其他关系的压力引发的。情节性条件通常由紧张或紧张的情况引发。每天发生的紧张可能导致慢性类型。
这种类型的头痛不是家庭遗传的。有些人因为颈部和头皮后面紧绷的肌肉而感受到它。这种肌肉紧张可能来自：
- 休息不够
- 姿势不佳
- 情绪或精神压力，包括抑郁症
- 焦虑
- 疲劳
- 饥饿
- 缺铁
然而，对于一些人来说，肌肉紧张不是紧张性头痛的原因，原因尚不清楚。
紧张性头痛的症状和体征有哪些？
一些常见症状是：
- 轻度至中度疼痛，或头部前部，顶部或侧面的压力
- 头痛出现在下午
- 很难入睡
- 疲劳
- 易怒
- 难以集中注意力
- 对声音或声音的快乐敏感度
- 肌肉疼痛
与偏头痛不同，您不会有其他神经系统症状，如肌肉无力或视力模糊。并且头痛通常不会导致对光和声，腹痛，恶心或呕吐的敏感性。
如何治疗紧张性头痛？
紧张性头痛的治疗包括处方药，止痛药，含有阿司匹林的组合药物，对乙酰氨基酚，咖啡因，压力管理技术和家庭疗法。
1.处方药
如果已经确定或怀疑诊断为慢性病，可以使用处方药以减少疼痛的频率和严重程度。使用的药物包括抗抑郁药和抗癫痫药。医生可以帮助确定患者的最佳药物。
2.免费药物
许多人使用非处方药物治疗这种情况，例如对乙酰氨基酚，布洛芬或联合用药。如果按照规则使用这些药物是安全的，但如果过度使用，它们会使头痛更频繁和更严重。如果药物每周定期使用超过2天，就会发生这种情况。如果在怀孕期间发生这种头痛，患者必须首先联系医生，了解哪些药物可以安全食用。
含有阿司匹林的产品不应该用于儿童，因为存在雷氏综合症的风险。长期或大量使用对乙酰氨基酚会导致肝毒性（最大剂量为每天3克），事实上许多药物与对乙酰氨基酚合用，因此患者必须先与医生讨论。
3.压力管理技巧
对于经历紧张性紧张性头痛的人来说，压力管理技术已成为帮助减少头痛和严重程度的有效方法。这可以包括定期锻炼，深呼吸技术和放松练习。其他非药物方法可包括按摩，加热，冰敷或针灸。学习识别引发头痛的紧张情况以及如何采取措施避免它们对许多人来说也是一种有用的策略。
4.自然疗法
以下是您可以在家中进行的治疗：
- 替代医学或治疗：替代疗法，如热敷或冰敷，可以为一些人提供很大的好处。
- 水化：有时头痛可以通过轻度脱水或缺乏食物引发，如果是这样，可以喝一些不含咖啡因的液体或任何可以帮助的食物。
- 亚麻籽：吃亚麻籽的人（亚麻籽）富含omega-3的人可能会减少疼痛。这被认为与ω-3脂肪酸的抗炎特性有关。
- 薰衣草精油：吸入薰衣草精油的香气可以帮助减轻头痛的痛苦。
- 在头皮上按摩：头皮按摩很容易做，可以提供重要的帮助，集中在颞区或枕部（头皮后面），因为这将做出最好的反应。
- 运动：有氧运动或某些可以改善姿势的运动等运动已被证明在减少压力性头痛的频率方面非常有效。
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