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酮饮食有助于限制碳水化合物和糖的摄入，从而快速减肥。此外，一些支持这种方法的人士也说酮症饮食同时可以帮助降低血糖。这种酮饮食的益处是真的吗？
关于酮饮食的信息概述
酮饮食是低碳水化合物和高脂肪饮食。在这种饮食中允许的碳水化合物摄入量不超过每日总卡路里的30克，而脂肪摄入量必须增加到60-70％，即每1克碳水化合物和蛋白质消耗约3-4克。
在进行酮症饮食时，一些高脂肪和蛋白质的食物是：
- 鸡蛋
- 脂肪鱼，如鲑鱼
- 鳄梨
- 奶酪
- 橄榄油和橄榄油
- 坚果
- 谷物
使用酮饮食，身体会燃烧更多的脂肪作为能量，因为它没有足够的碳水化合物作为主要的能量来源。这就是酮的好处似乎减肥的地方。
正确的酮饮食的好处还有助于降低血糖水平？
当你严格限制碳水化合物的摄入量时，身体就会进入酮症阶段。缺乏碳水化合物会使葡萄糖（血糖）水平下降，从而使身体开始破坏酮脂，从而将其用作能源。
酮症病实际上是一种温和形式的酮症酸中毒，通常会攻击1型糖尿病患者，并且是24岁以下糖尿病患者死亡的主要原因。
然而，一些专家说酮症并不危险。酮的裂解似乎有助于控制胰岛素抵抗。当体内血糖水平更稳定时，它还有助于减少对额外胰岛素（一种有助于将糖转化为能量的激素）的需求。
此外，生酮饮食也会使身体燃烧更多脂肪，因此它也有助于减轻体重。几乎正常的体重减轻与降低2型糖尿病的风险相关。
这就是为什么酮饮食的好处被认为有助于糖尿病患者控制血糖水平。一些研究甚至说，生酮饮食据说对肥胖人群或超重人群是安全的。
小心酮饮食的副作用
尽管您可以获得酮症饮食的许多好处，但您也应该认识并了解之后可能出现的各种副作用。因为酮饮食从一开始就不是专门用来减肥的方法，而是专门针对患有癫痫症的人的饮食。人们癫痫难以消化体内的碳水化合物，因此摄入量必须非常有限，以便癫痫症状更容易控制。
对于健康的人来说，长期的酮症饮食会改变身体的新陈代谢所使用的能量，这肯定会给身体带来副作用。在生酮饮食开始时可能出现的一些副作用是：
- 便秘或便秘。
- 经常排尿。
- 腿部抽筋。
- 头痛。
- 断奶，因为你感到精力不足。
- 流感症状。
此外，当酮饮食结果增加酮症酸中毒的风险时，酮体在体内产生过多，酮症酸中毒是一种危险的医学病症。
如果您出现糖尿病 - 酮症酸中毒的以下症状，您应立即就医。
- 高血糖。
- 口干。
- 经常排尿。
- 恶心。
- 呼吸气味就像水果的味道。
- 呼吸困难。
对于那些接受酮症饮食的人，建议您全天测试血糖水平，以确保其保持正常。
