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医疗视频: 喝這杯緩解更年期不舒服症狀！健康2.0
您正在经历更年期的一个迹象是潮热，即潮热。也许你是第一次听到它，但如果你是更年期，你会经常感受到它。潮热是身体发热的感觉，这通常是每个绝经期妇女都能感觉到的。这确实有时很烦人，但它实际上可以克服。怎么样？
那是潮热吗？
潮热或潮热是对更年期妇女突然发热的感觉。通常这种热感发生在脸部，颈部和胸部。当感觉到潮热时，您的皮肤会变得温暖，出汗（特别是在身体的顶部），脸部变红，心跳加快，手指刺痛。
潮热的原因尚不清楚，但似乎与更年期女性体内生殖激素的变化有关。然而，并非所有更年期妇女都会出现潮热。吸烟，肥胖，很少运动的女性更容易出现潮热。
当皮肤下的血管变宽以帮助冷却身体时，会发生潮热。身体也会因为冷却身体而出汗。这种汗水可能在晚上出现，并且可能使女性难以入睡。出汗太多可能会让你感到寒冷。
在绝经期间，潮热可能会在短时间内发生，有些人可能会更长时间地体验。潮热的持续时间因女性而异。但是，通常潮热会随着时间的推移而减少。
由于可以触发它的各种事物，可能会出现潮热，例如：
- 喝酒
- 吃含咖啡因的产品
- 吃辛辣食物
- 在高温（高温）的房间里
- 压力或焦虑
- 穿紧身衣服
- 吸烟或接触香烟烟雾
你如何处理潮热？
可以采用各种方法来克服潮热。从一种简单的方法开始，可以在家中单独使用，使用药物或草药产品，涉及激素治疗。您可以尝试使用这些方法，具体取决于热潮红的严重程度。
处理潮热的简单方法
这种方法可以帮助减少潮热来袭时的热量。您可以采取一些简单的方法来处理潮热，例如：
- 保持冷静。最好在晚上保持室温，不要让你感到寒冷或炎热。定制你的衣服，你应该穿棉质衣服。
- 慢慢呼吸，深呼吸并取出（每分钟6-8次）。每天早晚尝试15分钟，或每次开始感觉潮热。
- 限制咖啡和茶的消费，停止饮酒和吸烟。
- 营养均衡，控制部分。吃含有蛋白质的食物（坚果，肉，蛋，酸奶），好的脂肪（特别是ω-3脂肪酸，如橄榄油，豆类，鲑鱼和鳄梨），以及含有植物营养素的蔬菜和水果（西兰花，羽衣甘蓝） ，卷心菜，抱子甘蓝，芹菜，大蒜）可以帮助维持体内的荷尔蒙平衡，因此它可以减少潮热。
- 经常运动。不需要沉重。步行，游泳，跳舞和骑自行车等运动是您的正确选择。
- 您也可以尝试使用冰敷。晚上把冰袋放在头上，这可能会有所帮助。或者，用冷水擦拭脸部，温水浴也可以帮助。
草药产品
这一点尚未通过研究得到证实，但一些尝试过它的女性报告说这可以减少潮热。所以，如果你想尝试，没有错。一些被认为可以减少潮热的草药产品是：
- 红三叶草（Trifolium pratense）。据信它可以减少潮热，但也有副作用，可以增加出血的可能性。
- 月见草油 （月见草）。它还可以帮助缓解潮热，但也可能导致副作用，如恶心和腹泻。对于那些服用某些药物的人，如血液稀释剂和一些精神药物，你不应该服用这种油。
- 大豆。在大豆中，发现的物质具有与雌激素类似的作用，因此它们可以帮助减少潮热。但是，大豆可能会导致一些人出现轻微的胃痛，便秘和腹泻。
非处方治疗
您可能可以服用维生素B复合物补充剂或维生素E补充剂，或者您也可以服用非处方药，如布洛芬，以帮助减少潮热。这可能对你有帮助。
处方治疗
与非处方药不同，处方药必须得到医生的批准。服药前，应先咨询医生。不要让药物干扰其他药物的使用，甚至导致您的病情恶化。有些药物可以减少潮热，例如：
- 低剂量抑郁症药物，如氟西汀（百忧解），帕罗西汀（帕罗西汀）或文拉法辛（Effexor）。
- 可乐定，一种降压药。
- 加巴喷丁，一种抗癫痫药物。加巴喷丁通常用于神经介导的疼痛，为一些女性提供治疗。
- Brisdelle，一种减少潮热的特殊帕罗西汀配方。
- Duavee，配方雌激素/巴泽多昔芬的配方设计用于治疗潮热。
激素替代疗法
激素替代疗法 或HRT用于在短时间内（不到5年）治疗潮热。这种疗法可以预防许多女性的潮热。这种疗法还可以缓解更年期的其他症状，如阴道干涩和情绪障碍（心情荡秋千）。对于一些经历可能影响其生活质量的潮热的更年期女性，这种疗法可能非常有帮助。
雌激素补充剂可以代替失去的雌激素，从而减少潮热和夜间出汗的严重程度。与孕激素（黄体酮）一起使用的雌激素可以降低子宫内膜癌的风险。
但是，如果你停止做HRT，那么潮热可以再次回来。短期HRT会导致一些风险，例如血栓和胆囊炎症。如果HRT不适合您，您可以尝试其他治疗。别忘了，经常咨询医生。
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