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医疗视频: 9個脂肪可以幫助減重的原因
我们可能或经常听说过高脂肪的食物对健康有害。这是因为消耗大量脂肪被认为会增加血液和身体中的脂肪水平，即使实际情况并非如此。消耗的矿物质和维生素等各种营养素可以在体内积聚，但不会消耗脂肪。
在 报告 最新的 膳食指南咨询委员会 在2015年，据说脂肪或胆固醇不是一种需要一定摄入量限制的营养素。这是因为，事实证明，脂肪摄入与血清血液胆固醇之间的关系没有强有力的证据。结果 实验研究综述 在2015年还表明，脂肪消耗不是高胆固醇或心脏病发生的原因。
低脂肪消耗并不是一件好事，一般来说成年人每天需要消耗脂肪20％。食用过低的脂肪也会导致摄入不均衡。以下是消耗过低脂肪可能导致的一些健康问题。
1.维生素的吸收受损
一组由维生素A，D，E和K组成的脂溶性维生素是需要脂肪被身体吸收的维生素。当我们食用食物时，维生素会在被人体吸收之前溶解脂肪，但如果消耗的脂肪太少，会导致脂溶性维生素不能完全吸收并最终浪费掉。结果，如果它连续发生，它将导致身体体验维生素缺乏症。
2.增加结肠癌，乳腺癌和前列腺癌的风险
必需脂肪酸是人体所需的成分，存在于膳食脂肪中。一种形式的必需脂肪酸是ω3，已知其可以防止肠细胞，乳腺和前列腺中癌细胞的生长。因此，缺乏omega 3将增加风险并加速癌细胞的生长。
3.低睾丸激素
其中之一 研究 Wang表示男性体内12％睾酮的激素水平下降，减少了8周的脂肪消耗。激素睾酮和其他激素是由膳食脂肪中的胆固醇产生的。低睾酮将对减少肌肉质量，抑郁，骨质疏松症和减少性欲产生影响。
4.女性生殖障碍
由于生殖激素平衡受损，缺乏脂肪消耗导致女性更严重的问题。如果由于食物摄入过少导致身体缺乏脂肪摄入，这可能导致月经周期中断甚至停止。即使体重较轻且体脂比例较低的女性也会难以怀孕。另一个影响是，如果月经周期停止，因为脂肪不足，这可能会导致更年期或更年期等症状 卵巢早衰.
5.饥饿
消耗满足身体需要的脂肪会提供饱腹感，持续时间更长，特别是如果我们吃的是“低脂肪”标签的加工食品。但请记住，加工食品含有添加糖或其他甜味成分。饥饿的影响是我们倾向于花其他食物或吃零食，以便我们直接吃更多的食物。间接影响是由于更多的糖消耗导致的肥胖。
6.胆固醇水平增加
当脂肪消耗减少以及体内必需脂肪酸产生HDL水平时。 HDL或称为良好胆固醇的功能是将坏脂肪或LDL运输到肝脏以便分泌。如果HDL低于LDL，那么血液中的LDL水平将更高。这种情况可以引发心脏病。
7.精神健康障碍
食物中的脂肪含有几种有助于大脑健康的成分。如果有人消耗过低的脂肪，身体可能会缺乏欧米加3和欧米茄6s。两者都在激素和脑化学物质的各种产生中起作用，并在调节情绪和行为方面发挥作用。由于缺乏脂肪酸，有双相症状，进食障碍，并且缺乏集中注意力。
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