内容:
- 医疗视频: 喜歡吃火龍果的人一定要看一看，火龍果這樣吃會對身體產生危害，尤其不能和它一起吃，嚴重危害翻倍！
- 时间和饮食计划也影响健康
- 如果我经常吃不规则的后果会有什么后果？
- 消化受到干扰
- 2.荷尔蒙的变化
- 3.增加体重
- 4.血糖水平升高
- 5.腹部绞痛
- 6.习惯于不吃饭
医疗视频: 喜歡吃火龍果的人一定要看一看，火龍果這樣吃會對身體產生危害，尤其不能和它一起吃，嚴重危害翻倍！
你有没有错过早餐，因为你醒来很晚？或者，你是否因为忙于工作而推迟午餐？如果有的话，你不应该习惯用餐时间，因为事实证明，不规律的饮食会对你的身体产生不良影响。
时间和饮食计划也影响健康
根据几项研究提到，饮食活动会影响您的健康。不规律的进食会使您面临肥胖，高血压或糖尿病的风险。
但是，不规律的用餐时间怎么会让你生病？
没有你的意识，你的身体有一个内部生物钟或俗称“sikardian节奏”，这是一个每24小时重复一次的生物过程。正是这些循环节律调节睡眠，饮食，体温，激素产生，葡萄糖和胰岛素水平，尿液产生，细胞再生和其他生物活动。
此外，sikardian节奏还调节食欲，消化和脂肪代谢，胆固醇和葡萄糖。因此，当你在不一致的时间吃东西时，它会影响sikardian节奏的时间，特别是在肝脏和肠道等器官中。
如果我经常吃不规则的后果会有什么后果？
根据一项研究，众所周知，不规律进食会导致：
消化受到干扰
不规律的进食可以减少你食用的食物的“热效应”。热效应是您用来消化和吸收食物的能量。如果你不规律地进食，这会破坏你的消化系统。这是因为您的消化系统是食品加工的“机器”，可连续使用8-10小时。因此，“机器”需要定期供应食物。
2.荷尔蒙的变化
不规律的进食会使你体内的荷尔蒙变得不平衡，因为当你不吃早餐/午餐/晚上时，激素皮质醇会增加并导致体重增加。
3.增加体重
如果你不规律地进食，这会增加肥胖的风险。 肥胖是一种非常高的脂肪堆积在体内，使体重超出理想的身体边界。研究进行了 西北大学 我们发现，不规律的进食会影响体重或导致肥胖。循环节奏时钟调节饥饿和饱腹感，可以保持你的体重，然而，不规律的进食会使生物钟在执行其功能时受到干扰。
4.血糖水平升高
不规律的进食会影响体内葡萄糖水平的增加。这是因为不规律进食会导致体内胰岛素抵抗，并在禁食期间增加脂肪水平;这些都是心血管疾病的危险因素。
5.腹部绞痛
习惯于不规律地进食时经常发生的事情是胃部痉挛。通常，腹部爆发是由于胃病，胃酸反流，胃溃疡，胃部感染等引起的。事实上，当你错过一顿饭或让你的胃空虚，然后空腹吃了很长时间后，这可以使腹胀和多余的气体伴随腹痛的感觉。
6.习惯于不吃饭
显然，如果反复进行，不规律的进食可能成为一种习惯。因此，不建议您不吃饭，因为不吃饭不利于您的健康。
保持用餐时间的一种方法是规划和调整平衡营养指南的规则;计划是这样做的，你不要消耗太多饱和脂肪，添加糖，盐和卡路里，你可以考虑哪些食物对你有益。
