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懒惰肠综合症最典型的症状是长期便秘和排便疼痛。该综合征可以是具有复发症状的慢性病症。是什么原因，以及如何克服懒惰的肠道？
什么原因导致懒惰肠综合征？
患有懒惰肠综合征的人的肠子会慢慢地移动食物。这就是为什么这种综合症也常被称为慢肠综合症。
每次进食时，消化道中的神经都会向胃肠肌肉发出信号，以保持食物的移动。食物将继续从胃中移动直至其到达大肠，然后最终作为通过肛门的粪便到达直肠。这种消化运动称为蠕动。
在懒惰的肠综合征中，肠蠕动被阻塞，使得肠肌的运动变得越来越弱。结果，食物不能完全破碎。未消化的食物最终会在肠道硬化并引发便秘。
什么引发懒惰肠综合征？
懒惰肠综合征也被称为长期便秘。主要原因是长时间纤维食物摄入不足。
这种综合症也常见于患有进食障碍的人，特别是神经性厌食症和贪食症，其通常涉及使用过量的泻药或甚至依赖性来排泄食物。
此外，慢性肠综合征在患有IBS（肠易激综合征）的人群中也很常见), 吸毒者，也是严格控制饮酒的人。
你如何处理懒惰肠综合症？
如何处理懒惰的肠子将取决于原因。一般来说，这种综合症可以通过高纤维饮食来克服，以恢复日常纤维需求。
在您的饮食中添加富含纤维的食物，例如：
- 水果：香蕉，苹果，无花果，李子，浆果。
- 蔬菜：西兰花，胡萝卜，卷心菜，pokcoy，花椰菜。
- 谷物：亚麻籽，葵花籽，南瓜子。
- 坚果：杏仁。
- 小麦面包。
- 奇亚籽。
当您采用高纤维饮食时，您需要限制乳制品和其他纤维含量极低的食物。替换为富含益生菌的食物，如酸奶，酸奶，泡菜或豆豉，以促进消化。
在此期间，您还需要增加2-4杯正常饮用水。便秘期间增加水的摄入量可以帮助软化粪便，使其更容易去除。除了水，你还可以每天喝3-4杯绿茶或芦荟汁作为天然泻药，帮助你开始消化道蠕动。
运动有助于消化
除了应用富含纤维和益生菌的饮食外，还需要轻度运动来处理懒惰的肠道。运动有助于血液循环到胃部，使您的蠕动变得更加顺畅。
可以促进消化的运动是温和的有氧运动，可以增加呼吸和心率。更好的心肺健康可以使血液流动更顺畅，从而影响更有效的排便。
便秘时可以做的有氧运动的例子包括每天步行或慢跑10到15分钟，骑自行车，游泳或健美操。
什么时候去看医生？
如果您的便秘问题仍然经常出现，即使在确定您的饮食和日常锻炼后，请咨询您的医生。
如果出现以
- 您会出现严重的腹痛，不会因排便而消失。
- 您有腹泻并伴有高烧。
- 在发抖，呕吐和头晕时腹泻。
- 经历超过一周的便秘。
