内容:
- 医疗视频: 6位妈妈亲述产后抑郁
- 产后抑郁症有多常见？
- 你如何识别产后抑郁症状？
- 这种抑郁症通常何时发生？
- 产后抑郁症的原因是什么？
- 产后抑郁症有哪些治疗方法？
- 辅导服务
- 抗抑郁药
- 我该如何应对产后抑郁症？
- 很多休息
- 吃健康均衡的食物
- 运动
- 认识其他妈妈
- 了解自己
- 合作伙伴，朋友或家人如何帮助我？
- 如何预防产后抑郁症？
医疗视频: 6位妈妈亲述产后抑郁
产后抑郁症 （PND）或产后抑郁症往往难以区分 宝贝蓝调. 宝贝蓝调 是你感受到的条件 喜怒无常在分娩后的第一周内容易哭泣，疲倦或不安。通常这些东西会在几天后消失。
但是，它不同于 宝贝蓝调PND是一种在没有帮助的情况下难以治愈的疾病。你越早意识到产后抑郁症，长期问题和更严重的抑郁症将更容易避免。
产后抑郁症有多常见？
根据英国母亲的数据，由于产后抑郁症，仅有八分之一的母亲寻求医生的帮助。事实上，这是相当普遍的。这个数字不包括一些甚至没有意识到自己情绪低落的女性。
如果您在生活中遇到问题，例如经济困难或婚姻关系中存在问题，则更容易发生产后抑郁症。
你如何识别产后抑郁症状？
每位母亲的抑郁症状和症状各不相同。您的朋友或家人可以在您知道之前看到这些标志，但您通常会感到：
- 伤心
- 不能享受任何东西
- 很累，没精力充沛
- 绝望
- 有罪
- 食欲不振
- 受
- 容易哭
- 激动
一般来说，母亲会在某个时间感受到上述感受之一。有一个美好的一天和糟糕的一天是很自然的。但是，如果您几乎每次都感觉到这些症状并且没有改善，您可能会出现产后抑郁症。
这种抑郁症通常何时发生？
产后抑郁症通常出现在分娩后的前几个月，大约在前5周。但它也可以在第一年的任何时间发生。
在发生抑郁症之前，您可以感觉良好照顾宝宝。如果你在怀孕期间感到沮丧，宝宝的出生无助于消除你的抑郁症。
产后抑郁症的原因是什么？
专家们并不完全理解为什么有些女性会患抑郁症而有些女性却没有。抑郁症通常由于几个原因而发生，而不仅仅是出于一个原因。您可以在第二个婴儿出生时经历抑郁症，即使它不是在第一个婴儿出生时发生，反之亦然。
有时，每天的忙碌会使你忙碌，所以很难注意自己喜欢吃饭或休息。某些条件会使其变得困难，例如：
- 您之前经历过抑郁症，心理健康问题或以前怀孕时抑郁症。
- 你没有支持性的伴侣，周围没有朋友或家人。
- 您有财务，工作或关系方面的问题。
- 你有劳动和健康问题的困难。
- 您的宝宝过早出生或身体状况不佳。
- 你的母乳喂养有困难。
- 宝宝出生后的悲伤记忆，就像父母一方的死亡一样。
产后抑郁症有哪些治疗方法？
在帮助下，您的情况可以得到改善。医生会支持你，以便你可以照顾好自己和宝宝。说服自己，体验抑郁并不意味着你是一个坏母亲。
如果您患有轻度抑郁症，医生会建议您采取策略来帮助自己并推荐可以提供帮助的书籍。如果您患有中度至重度抑郁症，您可以接受以下治疗：
辅导服务
虽然与你的配偶或朋友交谈可能有所帮助，但也许他们很难理解你正在经历的事情。
医生可以推荐支持小组，辅导员或心理治疗师。医生也可以安排 认知行为疗法 （CBT）或 人际关系治疗 （IPT）。 CBT可以教授治疗抑郁症的策略，IPT可以发现您与其他人的关系是否存在问题，这些问题会导致您经历的抑郁症。
不幸的是，这种疗法有时需要很长时间。一些社区可以向您介绍受过训练的志愿者，这些志愿者可以处理产后抑郁症的母亲。
如果您的抑郁症处于严重阶段，您将由心理健康团队处理，例如专科护士，心理学家或精神科医生。
抗抑郁药
抗抑郁药可以平衡大脑中的化学物质。抗抑郁药可以提高血清素水平 心情 你，帮助你睡觉，让你感觉更平静。
在使用抗抑郁药的10名女性中，5-7名患者在治疗2-4周后感觉抑郁症状减轻。
抗抑郁药并不总是有效，通常会引起副作用。虽然抗抑郁药不会上瘾，但很少会使人产生依赖性。
三环类抗抑郁药（TCAs）对哺乳期母亲来说相当安全。通常建议使用去甲替林或丙咪嗪。另一种常用的PND抗抑郁药是选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs），例如：
- 氟西汀（百忧解）
- 舍曲林（Lustral）
- 帕罗西汀（Seroxat）。
抗抑郁药即使少量也会渗入母乳。帕罗西汀和舍曲林比哺乳母亲更推荐使用氟西汀，因为这些药物的含量较少被吸收到母乳中。如果您的宝宝在服用抗抑郁药后看起来昏昏欲睡或敏感，请联系您的医生。
许多使用抗抑郁药的母亲继续母乳喂养，因为它可以增加自信心并加强与婴儿的联系。感觉靠近宝宝可以帮助消除抑郁症。
如果您是母乳喂养，请咨询医生以了解抗抑郁药的风险和益处。
我该如何应对产后抑郁症？
很多休息
睡觉或休息足够。如果有人可以照顾宝宝几个小时，请听听舒缓的音乐，喝热饮，放松自己。宝宝睡觉时小睡一会儿，忘了你的活动。
吃健康均衡的食物
吃得好对于替换你所消耗的能量非常重要。避免长时间不进食，因为它会导致血糖下降。食物可以补充能量，增强免疫系统，均衡的饮食可以避免你感到疲倦。
运动
尽管可能会感到懒惰，但运动可以让你感觉更好。您可以在健身房上课或使用 私人教练 为了你的练习。
如果难以入手，请尝试制定易于实现的目标，例如与宝宝一起散步或参加瑜伽或普拉提课程。
认识其他妈妈
抑郁可能会让你感到孤独。加入婴儿按摩组可以带您到其他母亲。这也可以加强与宝宝的联系。
了解自己
照顾好自己和宝宝是最重要的事情。避免忙于处理不重要的事情。当您的病情好转时做出重大决定，并现实地思考您可以做些什么。偶尔宠爱自己。
合作伙伴，朋友或家人如何帮助我？
您身边的人可能很难理解您的感受，但他们在帮助您康复方面发挥着重要作用。解释并提供您了解抑郁症的信息。你的伴侣也可能感到沮丧，理解如何支持你也可以让他感觉更好。
寻求最亲近的人的帮助，因为直接的支持，如帮助家庭事务或准备食物，可以帮助你感觉更好。只需一个小时，他们就会帮助照顾宝宝，直到您可以休息，独处或与伴侣共度时光，可以帮助您感觉神清气爽。
如何预防产后抑郁症？
不知道。如果您有抑郁症的风险，一些医生可能会开一种抗抑郁药。如果您患有抑郁症，可以考虑使用雌激素治疗。
怀孕时要小心自己，减轻压力，接受帮助。怀孕期间的支持越多，宝宝出生时就会感觉更强壮。
如果您在上次怀孕期间经历过抑郁或抑郁，请告诉您的医生，以便您可以立即得到帮助。
Hello Health Group不提供医疗建议，诊断或治疗。
