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医疗视频: 用了這方法，手指關節都好轉了！
在目前的技术进步中，似乎不可能不穿 手提电话 又名手机。所有涉及家庭，同学，商业伙伴和同事之间沟通的活动都可以通过手机完成。惠普不仅是一种重要的通信手段，还可以用作娱乐，如玩游戏，听歌和阅读。当你玩很久的时候并不经常 手提电话，你感到手腕，手指疼痛，直到肘部疼痛折叠。那么，有解决方案吗？
为什么我们不应该经常在手机上打字？
打字太多会引起炎症或肌腱炎，这可能导致手臂部位疼痛，痉挛和悸动。不再打字或玩手机后疼痛可能会消失。根据博士费城手中心的医生梅雷迪思·奥斯特曼（Meredith Osterman）引用了Today.com的报道，疼痛几乎与综合征相同。妈妈拇指’, 一些新妈妈刚开始经常抱婴儿时经常会经历的综合症。
在年轻人中，这种疼痛可以被认为是关节炎的症状。这是比赛的结果 比赛 并使用手机发送短信。根据Vipul N. Nanavati博士的说法，骨科专家和骨科专科医院的上肢项目主任，巴尔的摩的Mercy医疗中心，Everyday Health引用，他说，关节炎是最常用于重复活动的手臂，那是在拇指上。重复抑制活动（例如打字）的症状可能是手指，手腕，肘部，颈部，背部的严重关节疼痛，伴有麻木，僵硬，刺痛，发热和力量丧失。
根据日常生活中引用的欧洲抗风湿病联盟大会上的研究，由于频繁玩手机和电子游戏的强度，孩子们还会在手腕和手指上经历关节疼痛。根据Nanavati的说法，没有足够的时间来研究游戏之间的关系 游戏 和SMS有早发骨关节炎的风险，但这是有道理的。
你如何应对因玩手机而导致的手部疼痛？
疼痛或疼痛可能确实是不可避免的，但您可以通过做一些伸展运动来减少疼痛。这可以减少初始症状和重复运动损伤。保持伸展10秒钟并重复运动八次。需要做什么？
- 通过联合和连接手指将手掌放在一起，当你伸出双手时，慢慢地让你的手掌离开你的身体。从肩膀到手指感受到这种伸展。
- 就像第一乐章一样，双手的手指交织在一起，但这一次将你的双手放在头顶。 感觉上半身和肩膀到手部的伸展。
- 伸出双手放在你面前，确保你的肘部挺直，将手掌朝下放置，双手合上，双手向地板弯曲。
- 将手掌放在身体上，伸展双手，此练习旨在伸展前臂和腕部肌肉。
- 尽量伸开双手，伸展手指
如果您经常在手机上打字，如何防止手部疼痛？
以下是一些避免疼痛的建议方法，例如：
- 不要太用力 - 尽管此时几乎所有的屏幕都已经改变了 触摸屏，它仍然可以抑制神经。
- 使用指甲向下滚动显示，而不是使用自己的拇指。
- 如果你必须发送消息。我们建议发送短消息，不要同时输入多条消息。如果您继续发送信息，请每隔15或20分钟休息一下手指和手。
- 在玩手机时，你的拇指习惯成为主要焦点。当你的拇指疼痛。您可以使用其他手指替代品。
- 不要把手机放得太久，最好把它放在桌子上，手机可以支撑 - 目前它已在市场上销售。
- 无论你做的是什么活动，都要保持良好的姿势。
- 当你休息时，最好用它来行走，伸展，扭动或松开你的手腕。
- 当您休息时，请将手机放在遥不可及的地方。不要让我们被手机奴役。
- 避免使肩膀和颈部酸痛的压力。
- 使用功能 语音到文本 如果它在你的手机上，那么当你厌倦了打字时，你的手指和手腕可以休息。
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