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医疗视频: 咖啡要這樣喝才健康！有效降低膽固醇，改善糖尿病和預防心臟病！
您是否知道除了有益于消化道外，根据研究，酸奶还可以降低体内的坏胆固醇水平？酸奶的作用是什么来降低胆固醇？查看评论。
根据研究，酸奶可以降低胆固醇
有一些简单而实用的方法可以在不打扰的情况下降低胆固醇，即添加酸奶作为您的饮食习惯。根据研究，吃酸奶会影响你体内的血压和胆固醇水平。在这项研究中，那些吃酸奶的人比那些不吃酸奶的人有更好的新陈代谢。
有饮食酸奶习惯的人往往体重指数较低。它们还具有甘油三酯和葡萄糖水平或降低血糖水平。不仅如此，酸奶还能够提高体内HDL（高密度脂蛋白）或良好胆固醇水平。
根据加拿大蒙特利尔麦吉尔大学的研究，每天服用两剂益生菌可以降低体内的坏胆固醇水平。据称酸奶中益生菌的含量能够降低坏胆固醇水平。
该研究涉及127名高胆固醇水平的人，他们被分成两组，第一组在9周内每天两次给予相当于两种酸奶的益生菌补充剂，而第二组未给予益生菌摄入。第一组患者的总胆固醇水平降低了9％，坏胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇也降低了12％。
什么类型的酸奶有助于降低胆固醇？
在你急于购买酸奶之前，最好知道什么酸奶能够真正降低体内胆固醇。了解不同类型的酸奶对您来说很重要。含糖的酸奶量应该让你在选择酸奶时要小心。以下是您应该首先了解的酸奶类型。
一杯原味酸奶和全脂牛奶含有104卡路里，7.9克糖和5.5克脂肪。而含有水果味的酸奶含有194卡路里，19.4克糖和5.7克脂肪。对于你经常在电视广告中看到的希腊酸奶类型，这种酸奶含有100卡路里，5.5克糖和0.7克脂肪。
你应该知道，原味酸奶中的糖含量来自乳糖，这是一种在牛奶中发现的天然糖。与含有12克添加糖的水果味酸奶相比，不包括牛奶中的天然糖。
哪种酸奶适合你？含有大量糖的酸奶只适合吃完后的零食或甜点。根据克利夫兰诊所的说法，脱脂原味酸奶是最健康的选择。你也可以选择希腊酸奶，因为它含有更多的蛋白质，可以让你感觉更饱。新鲜酸奶和希腊酸奶含有丰富的蛋白质，益生菌和钙。
如果您想从消费酸奶中获益以降低胆固醇，请确保您的酸奶含有乳酸嗜酸乳杆菌La5和乳酸双歧杆菌Bb12。根据Journal of Science of Science，两种益生菌都可以降低胆固醇水平，特别是坏胆固醇或低密度脂蛋白。
