内容:
- 你并不孤单
- 他们是怎么做到的？
- 如果你想改变生活，改变主意
- 心理状况
- “我不会喜欢这个派对，因为我不能吸烟。我会在参加聚会时受苦。只是想着它让我受苦。“
- “我的朋友可以抽烟，为什么我不能？”
- “没有香烟，我感到很无聊。没有吸烟，生活就不会令人兴奋。“
- “没有香烟，我很容易生气。没有我的香烟，我变得不耐烦和生气。“
- “我一直在考虑不停地吸烟。我的日子就像是无尽的渴望。“
“在我心里，我真的想戒烟，我知道我必须这样做。我喜欢吸烟，不吸烟就会受苦。香烟已成为我生活的一部分，我无法想象没有吸烟的生活。但我知道我必须停止......“
你有没有想过戒烟？或者你有没有尝试过停止，但几天后又回到了吸烟状态？
你的吸烟习惯会让你感到虚弱和无助吗？你有没有想过你找不到永远戒烟的方法？
你并不孤单
尼古丁成瘾非常强烈，需要为一些人付出很多努力。你可以成功地戒烟，好消息是每年都有成千上万的人戒烟。他们找到了摆脱吸烟成瘾的方法。他们中的大多数最初都像你一样思考，他们无法阻止。
他们是怎么做到的？
他们如何改变思想“应该”是“必须”？他们如何让自己的梦想不再成真？
虽然没有任何奇迹可以让戒烟过程变得容易，但你可以采取一系列措施来戒烟。
如果你想改变生活，改变主意
作为吸烟者，也许你经常在空闲时间吸烟。香烟提供舒适感，娱乐感并陪伴您。
与此同时，戒烟往往伴随着痛苦和牺牲的感觉，对于某些人来说，这种感觉在潜意识中产生。结果，人们采用不健康和不准确的信念，并将其视为事实，而信仰只是一种扭曲的看法。
增加戒烟承诺的第一步是注意你与自己说话的内容并立即纠正。需要锻炼和耐心，但每天倾听积极的想法对你来说是一个好习惯，也可以纠正错误的想法。
心理状况
除了调节身体以增强力量和防御外，调理心灵是一种有助于戒掉永久吸烟习惯的运动。
正确的想法是不正确的，而不是根据你的目标。立即行动，不要让消极的想法留在你的脑海里。改变心灵的语言和结构，以便它可以帮助你。
例如，如果您对自己说下面的内容，请使用更积极的内容进行更改。
“我不会喜欢这个派对，因为我不能吸烟。我会在参加聚会时受苦。只是想着它让我受苦。“
结果是什么？你不会喜欢这个派对。在潜意识中，你传达的信息是戒烟是一种牺牲。
改变您的焦点并改进语言，如下例所示：
“来一个没有吸烟的聚会将是一个挑战，我可能会感到不舒服，但这个机会可以让我学会不依赖香烟。我知道这种不便只是我成瘾治愈过程中的一个临时阶段。毕竟，许多人可以在不吸烟的情况下享受聚会。“
积极的话语是积极行动的垫脚石。在您不吸烟的情况下成功完成活动后，您会发现更容易相信您下次所做的积极信息。
“我的朋友可以抽烟，为什么我不能？”
提醒自己，他们不是通过选择吸烟，他们吸烟是因为他们沉迷于尼古丁。通过对抗自怜的感觉给自己一个积极的心理信息，例如：
“我的朋友希望他们能像我一样戒烟。我记得在点燃香烟时我真的想戒烟。这个时期是我过去的一个周期。“
“没有香烟，我感到很无聊。没有吸烟，生活就不会令人兴奋。“
从另一个角度看，改变主意：
“如果我每次吸烟都要花10分钟，我每天大约要花3个小时吸烟！也许这让我觉得无聊，因为我现在有3个小时的额外时间。我会寻找爱好并做一些富有成效的事情来填补我通常用来吸烟的时间。“
“没有香烟，我很容易生气。没有我的香烟，我变得不耐烦和生气。“
当您感觉尼古丁“sakau”的症状时，请记住您感觉的感觉是由吸烟引起的，而不是因为停止。
改为：
“香烟给我带来了这个。一旦我从这个上瘾中解脱出来，我将再也无法再使用尼古丁了。“
“我一直在考虑不停地吸烟。我的日子就像是无尽的渴望。“
重复这句话：
“我知道，渴望/尼古丁渴望的症状是恢复过程的暂时阶段。这种不便不会持续很长时间。我每天都在变得更强壮，没有香烟。“
替换那些对有用的想法没有帮助的想法。训练自己改变你对香烟的看法。如果你坚持不懈并继续努力，训练有素的头脑会给你新的信任，你会经历永久的变化。
相信自己。您 可以 做到这一点。
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