内容:
- 医疗视频: 20個錯得離譜的【健康事實】！別再被騙了！(下半部)
- 消化道和大脑之间有什么关系？
- 肠道细菌在维持心理健康方面的作用
- 1.规范压力反应
- 肠道细菌可能会影响人格
- 3.保持大脑化学的质量
- 如何保持消化系统的健康和心理健康
医疗视频: 20個錯得離譜的【健康事實】！別再被騙了！(下半部)
心理健康会影响我们思考，调节情绪和行为的方式。这与整体大脑功能密切相关。然而，事实证明还有其他事情也可以影响它，即消化道的健康。
消化道中器官和细菌的功能都会影响一个人的心理健康。近年来的研究还表明，肠道内的细菌会影响大脑与肠道的关系，甚至影响大脑的工作本身。
消化道和大脑之间有什么关系？
基本上，神经系统与身体的各种器官有关。在消化道中，有大约200-600万个神经元将它连接到大脑作为神经中枢。
肠器官直接与迷走神经连接到大脑。这种神经从脑干延伸到颈部，胸部，腹部。除此之外，迷走神经对其他几个器官起副交感神经作用。
胃肠道或肠神经系统中的神经系统被称为“第二脑”。因为除了与大脑连接外，该系统可以单独工作，还有助于调节心率，言语，出汗和整体胃肠功能。
大脑和胃肠神经的工作也发生在两个方向。它将肠的外周功能与调节认知功能和情绪调节的大脑部分联系起来。迷走神经的功能也受胃肠健康的影响，其中肠细菌在影响脑功能和行为中起重要作用。
肠道细菌在维持心理健康方面的作用
长期以来人们都知道肠道细菌与健康之间的相互作用，但事实证明，生活在肠道中的一些好细菌也会影响大脑功能。以下是肠道细菌影响心理健康的一些方法：
1.规范压力反应
两种益生菌，即 乳酸杆菌 和 双歧杆菌 已知与免疫系统相互作用。这两种被称为酸奶含量的细菌通过减少有害细菌的数量来维持耐力。此外，它们还在激素水平上与免疫系统相互作用以降低应激反应的强度，例如减少炎症和抑制激素肾上腺素和皮质醇的产生。
肠道细菌可能会影响人格
不仅影响器官的功能，消化道中的神经还会发送肠道中产生的神经递质或化学物质，尤其是细菌。对具有不同类型和相互作用方式的两种类型的小鼠进行了研究，其中一种类型倾向于类型 性格内向 和其他人是一种性质 个性外向的，研究人员交换肠道细菌。研究结果表明，两种类型的小鼠在大鼠中都有不同的个性 性格内向 是的 个性外向的 反之亦然。
3.保持大脑化学的质量
在胃肠道中产生的神经递质充当脑神经细胞健康的护理者，并且需要作为再生和修复的过程。各种研究发现，缺乏细菌或根本没有肠道细菌的肠经历神经递质产生的变化，尤其是BDNF，NMDA和5HT1A的类型。这些神经递质在调节情绪和焦虑方面发挥作用，特别是NMDA，如果你经历变化可以增加精神病的风险。
肠道细菌也在供应色氨酸中起作用，色氨酸是血清素生成的基本成分，这种激素在调节情绪，对大脑记忆的欲望和性欲中发挥作用。
另外，一种细菌不能单独起作用，因为每种肠细菌具有不同的作用。例如，古菌具有消化蔬菜和水果纤维的作用。因此，需要含有各种食物的饮食，以使肠道能够最佳地发挥作用。
如何保持消化系统的健康和心理健康
为了维持整体胃肠健康，需要通过食用蔬菜和水果等全食物来保持健康饮食。增加好细菌的数量可以通过食用益生菌食品来完成，例如泡菜和酸奶等发酵蔬菜。
此外，消费益生菌食物，如纤维状蔬菜和油性鱼类，有助于肠道细菌的形成和健康的肠道环境。还需要定期的身体活动来维持肠道中消化道的功能。
避免一些可能会降低肠道细菌功能和数量的因素，如过多食用加工食品，以及使用过量抗生素。
