内容:
- 医疗视频: 【新觀念更健康】破解三餐之謎：為什麼早餐最危險，而晚餐就該晚點吃？
- 如果您经常不吃饭，包括晚餐，则没有健康益处
- 晚餐在睡眠期间提供燃料
- 那么，什么时候吃晚餐？
- 为了保持健康而不发胖，晚餐的规则是什么？
医疗视频: 【新觀念更健康】破解三餐之謎：為什麼早餐最危險，而晚餐就該晚點吃？
许多人认为，如果晚餐是必须避免的常规，特别是对于那些正在进行减肥计划的人。事实上，就像早餐和午餐一样，晚餐也不容错过。那么，如果你经常不吃晚餐会有什么危险？知道本文中的答案。
如果您经常不吃饭，包括晚餐，则没有健康益处
除了早餐，很多人选择不吃晚餐。这顿饭时间的原因是它对增加体重有很大贡献。那些想减肥的人选择不在晚上吃饭。
不仅如此，许多假设还表明，当一个人睡觉时，身体的消化系统就会停止。因此，晚上消耗的食物不会被适当消化，这将导致体重增加。
然而，印度营养学家和临床饮食顾问Pooja Makhija表示，如果有人经常不吃饭，就不会有健康益处。包括跳过晚餐时间。
你跳过晚餐的第一件事往往是第二天非常饥饿。然后你会感到恶心并增加胃酸，因为胃很长时间都是空的 - 特别是如果你之前也不吃午饭。此外，你的睡眠听起来不会很好，因为你经常因为饥饿而在半夜醒来。
所以，最后你会被诱惑在晚上吃甜食，因为你不会因为没有入睡而感到疲倦。这实际上会导致由于过度饥饿导致的食欲增加，因为经常不吃饭。
晚餐在睡眠期间提供燃料
实际上，晚餐是睡前的最后一次能量摄入，直到早餐到来。因此，您必须确保在睡觉前，您已经完成了体内葡萄糖的供应，以便在睡眠时用作燃料。
原因你经常在半夜醒来，因为血糖水平下降了。这是身体必须释放身体储存的葡萄糖储备的地方，所以当你耗尽能量 - 饥饿时，它会让你醒来。嗯，这有时会成为某人 吃零食 午夜摆脱饥饿。
这就是为什么，你不要错过健康和营养的晚餐是非常重要的，这样当你睡觉时，你的身体就能够稳定地将血糖释放到血液中。
那么，什么时候吃晚餐？
基本上，如果你正在节食，晚餐不是禁止的，只是你必须注意跟随你身体的生物钟的饮食时间。在哈佛大学医学院进行的一项研究表明，无论你食用的食物多么健康，如果你的饮食计划不遵循身体的生物钟，你的新陈代谢系统就会变得混乱。
那么，最好的吃饭时间是下午5点，直到晚上7点到晚上8点。这顿饭被认为是最合适的，因为估计你的身体在你入睡之前已经完全消化了食物。实质上，给它约3小时，以便身体在睡觉前完全消化身体。
为了保持健康而不发胖，晚餐的规则是什么？
除了注意用餐时间外，您还应注意其他一些事项，以便您的晚餐保持健康并且不会影响您的健康，包括：
- 一定要注意你吃的食物。晚上吃清淡而健康的零食是个好主意。一碗水果和一杯牛奶是一个很好的解决方案。
- 如果胃饱了，身体感觉大约需要20分钟。因此，慢慢吃，不要急。这样可以防止你吃得太多，结束饱腹感。
- 如果你想大量吃东西，避免在深夜吃脂肪和辛辣。因为这两种食物很难让身体消化，让你体验消化功能紊乱，如胃痛，可以使你的睡眠质量受到干扰。
