根据您最喜欢的睡眠姿势选择最佳枕头的提示

合理的是，你每晚的睡眠是否不仅取决于良好的睡眠模式合适的床垫，选择睡枕时也要小心。错误的枕头不仅让睡眠如此没声音但它也会引起颈部和脊柱疼痛 - 这可能是你熟悉的烦人感觉。那么，使用柔软的垫子或薄而低的高度睡觉会更好吗？毫无疑问，您使用的睡枕高度的差异也因您的舒适而不同。

睡在高枕头或低枕头上有什么区别？

睡得太高的枕头会使你的颈部过于向前倾，导致颈部和肩部后方的肌肉紧张。结果，当我醒来时，这使得颈部感觉僵硬并且难以移动。

高枕头也可以让你更自由地呼吸，因为睡眠时“折叠”的脖子会收缩呼吸道。这条气道的阻塞会使您更容易受到伤害打鼾，这最终使睡眠不舒服和安宁。

相反，太低和太薄的枕头也不好，因为它不能为颈骨提供足够的支撑。原因是，枕头太低会导致您倾向于躺下，以致被拉下的颈部肌肉会导致颈部疼痛。

一项小型研究的结果发现，高度约10厘米的睡枕可以提供舒适和支撑，适合颈部和脊柱肌肉的对齐。但是，经常选择最好的枕头类型也取决于你的睡姿。

如上所述，理想的睡枕的选择实际上取决于睡觉姿势，引自该页面 Sleep.org，这里有根据您的睡姿选择理想枕头的提示。

睡觉姿势在你的背上。 如果你经常睡在背上，最好使用更薄的枕头。这样做是为了让你的脖子不要太向前倾。选择一个底部略厚于顶部的枕头，以保护您的颈部和头部整体。记忆泡沫类型的枕头可能是最佳选择，因为形状与头部和颈部的形状一致。它与水枕相同，可在颈部和头部区域提供整体舒适感。另外，尝试通过在膝盖下放置枕头来睡觉，以减轻下背部的压力。
睡在他的肚子上。 在这个位置睡觉时，建议您使用最薄的枕头 - 比躺在背上时使用的枕头更薄。因为，在他的肚子上睡觉会给下背部区域带来很大的压力。此外，俯卧睡觉容易关闭气道，所以即使你建议不要使用枕头。即便如此，也可以考虑在枕头下方放一个枕头以避免它腰痛。如果你觉得不舒服，你也可以抱着睡枕来侧身睡觉，给肚子施加一点压力。
睡姿侧身。 这个睡眠姿势需要一个枕头，坚实的填充和稍宽的填充你的耳朵和肩膀之间的距离。您也可以在膝盖之间拥抱一个睡枕，以更好地对准您的脊柱。