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医疗视频: 鸡蛋早餐饼的做法，这样做即美味又营养
打破时间是最热切期待的时刻，因为你终于可以自由地再次吃喝。你们中的一些人可能准备了自制快餐菜单或外出购买 ngabuburit，但是，你知道，有一些你应该避免的开斋食品。好奇有什么食物？请查看以下评论。
应该避免空腹食物
在全天禁食后，您的身体需要摄取能量，并使身体器官的功能正常化。不幸的是，你持续大约13个小时的饥饿和口渴会使你在选择食物以打破禁食时失去控制。为了让您从禁食中获得最大的健康益处，食物菜单的选择也必须合适。
来自Shape的报道，来自马来西亚双威医疗中心的营养师Saw Bee Suan解释说，有几种必须避免的快速断食。这样可以使您的消化系统和您的健康在禁食期间不会受到干扰。这些食物包括：
1.辛辣的食物
很多人都觉得没有辣椒酱就不会吃完。是的，辛辣的食物需求很大。从lontong，risol，炒豆豉和其他主要食品开始，当你打破快速，你不会忘记添加辣椒或其他辛辣成分。
如果你快速吃东西，这种食物实际上并不好吃。为什么呢？在禁食期间，没有食物摄入或水进入胃，因此胃变空。当进入胃的食物是辛辣食物时，这会使胸部感到炎热和胃部疼痛。事实上，严重程度会让你变得虚弱，因为你必须因为胃部不适而往返于浴室。
在快速断奶时安全食用辛辣食物的提示是先用其他食物填饱肚子。例如酸奶，水果或枣。然后，不要添加太多辣椒，辣椒酱，酱油或其他辛辣成分。
2.油炸食品
油炸食品味道脆脆可口。这就是为什么你真的渴望里诺，春卷，粉彩和其他油炸食品快速打破。虽然味道鲜美，但如果你快速消费它，这种食物并不好吃。
油炸食品含有大量卡路里，有可能增加你的体重。特别是如果你经常大量吃。此外，油炸食品的脂肪含量非常高，因此它们的加工速度往往比其他物质慢。这可能会导致消化功能紊乱。
3.食物含糖量高
除了油炸食品外，甜食通常非常受欢迎，可以快速打破。例如，上面经常呈现水果糖，软饮料，添加糖的果汁，糖浆和其他甜食。这些食物含有高糖和高卡路里，但营养价值低。
当你打破这样的食物菜单时，低血糖水平可以迅速飙升。除了让你口渴和增加食欲外，你的体重也会增加。更糟糕的是，患糖尿病的风险更大。
4.含咖啡因的饮料
咖啡因可以在各种类型的饮料中找到。特别是咖啡，巧克力和能量饮料。那些习惯喝咖啡的人肯定期待打破咖啡的速度。虽然空腹喝咖啡会刺激胃壁，因为会产生更多的胃酸。这种情况会导致胃酸反流（GERD）。
