哪个更好：液体维生素补充剂，粉末或片剂？

内容:

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• 维生素粉，液体和片剂补充剂的差异
  
• 那么，我应该选择哪种维生素补充剂？
  
• 选择维生素补充剂时要考虑的另一件事
  

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你每天服用维生素补充剂吗？你使用什么形式的维生素补充剂？目前，市场上销售的补充剂有很多种，从粉末，液体到片剂。然后，在所有这些形式中，身体更好更快地吸收？

维生素粉，液体和片剂补充剂的差异

服用维生素补充剂的人的目标之一是帮助满足他们的营养需求。因此，你必须确保你选择的补品能够被身体正确吸收，所以你不要浪费它们。

有几种形式的维生素补充剂目前广泛流行，即粉末，液体和片剂。三种类型的补充剂当然在体内具有不同的吸收性。然后哪一个更快吸收？

事实上，在三种类型的补品中，最难吸收的是片剂维生素补充剂。从您服用的补充片剂中，吸收的维生素仅占片剂总含量的3-20％。

同时，液体维生素补充剂和粉末具有高吸收率，吸收也很快。例如，在液体补充剂中，它们中的维生素可以直接进入体内的血管，因为它不会首先经过消化过程。

在液体补充剂中，其中所含的营养成分可被吸收高达98％。虽然粉状补充剂的吸收速度稍慢，取决于溶剂的含量。如果你把它放入饮料中，它与液体补充剂没有太大区别。但是，如果放入食物，你的身体需要更多的时间来消化它。

那么，我应该选择哪种维生素补充剂？

到目前为止，液体和粉末补充剂被认为更容易被人体吸收。然而，有时在其使用中，由于片剂补充剂中的剂量不确定，这两种类型的补充剂往往被过度使用。

因此，如果您使用液体或粉状补充剂，您应确保列出剂量条件，并按照处方剂量食用。您也可以咨询医生，了解您应该服用哪些补品。

选择维生素补充剂时要考虑的另一件事

实际上，如果你没有任何营养缺乏，身体就不需要补充维生素。您可以从您消费的各种食物中获取维生素和矿物质。

但是，如果某些情况迫使您服用维生素补充剂，那么除了选择一种补充剂之外，还有许多事情需要考虑。你在做什么

• 确定您需要的营养素，有许多补充剂含有不同的维生素和矿物质。其中一些甚至含有多种营养素，因此它被称为多种维生素。如果您不知道您需要什么营养素或维生素，您可以询问处理您的营养师。
• 选择包含适量内容的补充。 避免购买含有100％日常营养素的补品。例如，一天内成人对维生素A的需求量为600微克，因此避免含有600微克维生素A的补充剂。这会增加中毒的风险。