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医疗视频: 益生菌对人体没那么有益，甚至有害？！
从MayoClinic报道，基本上你不需要益生菌来使你的身体健康。然而，这些微生物可以帮助滋养你的消化并保护它免受有害细菌的侵害，就像你体内的“好”细菌一样。那么，如果你真的不需要添加益生菌，你的身体是否仍会受益于这种微生物？请参阅以下说明。
什么是益生菌？
益生菌是帮助维持肠道中生物体自然平衡的细菌。正常人体消化道含有约400种益生菌，可以减少有害细菌的生长，改善消化系统的健康。保健品中使用的大多数益生菌都是 双歧杆菌菌株 和 乳酸菌.
益生菌有助于恢复使用抗生素或某些药物可能已经耗尽的体内有益细菌的数量。对于患有慢性真菌感染，便秘（便秘），腹泻，胃肠道感染和尿路感染的人，建议使用益生菌。益生菌也被认为能够增强免疫系统和控制体重。
我们在哪里可以找到益生菌？
你可以从发酵食品中提取益生菌，如酸奶，酸菜， 黑巧克力，泡菜，还有泡菜。酸奶含有高水平的乳酸菌和嗜酸乳杆菌，可以增加体内有益细菌的含量。
除食物外，益生菌也可以在补充剂中找到。益生菌补充剂目前可用于各种类型的制剂中。从胶囊，糖浆到粉末。
你每天可以消耗多少益生菌？
没有明确的剂量来确定每天应该消耗多少益生菌。 马里兰大学医学中心的研究表明 嗜酸乳杆菌， 也就是说，最常用的益生菌类型可推荐为每天约10亿至150亿CFU（菌落形成单位）的剂量。然而，在酸奶包装和类似产品中，很少列出CFU的数量。
消费者报告在2011年指出，大多数含有CFU的酸奶产品每份含量在900亿至500亿之间。虽然益生菌补充剂通常提供20至700亿CFU。
此外，您需要注意的是，每个人所需的益生菌数量是不同的，这取决于身体状况和某些疾病等因素。
服用益生菌有副作用吗？
当您第一次服用益生菌时，您可能会出现腹胀，头痛或皮疹等症状。通常这些症状会随着时间而减少。你可以无限期服用益生菌。除非你对牛奶过敏。如果您对乳酸杆菌，嗜酸乳杆菌，双歧杆菌或嗜热链球菌有过敏反应，那么您需要再次考虑服用益生菌。
在决定服用益生菌补充剂时，您仍需要咨询医生。如果您的健康问题可能导致益生菌对您的身体产生负面反应，请咨询您的医生。
如果您的免疫系统较弱，通常不会建议您服用益生菌，因为它会增加某些感染的风险。
