孩子应该睡多久？

内容:

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为孩子们提供足够的睡眠时间的重要性
1.帮助增长和发展
2.有助于保持心脏健康
3.有助于保持体重
4.有助于保持免疫力
5.有助于提高学习技巧
睡觉对孩子有多长时间？
新生儿（0-3个月）
4-11个月的婴儿
1至2岁的儿童
3-5岁的儿童
6-13岁的儿童

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睡眠是孩子们的需求之一。就像营养一样，睡眠也会影响孩子的成长和发育。儿童足够的睡眠时间给孩子足够的能量来建立大脑连接。然而，有时儿童发现难以入睡，即使儿童需要比成人更多的睡眠时间。孩子需要多少睡眠？

为孩子们提供足够的睡眠时间的重要性

在讨论孩子需要睡眠的持续时间之前，也许你应该知道孩子在满足他需要的睡眠时间时会得到什么好处。

1.帮助增长和发展

孩子睡觉时最重要的好处之一就是帮助他们成长和发育。是的，您可能不会期望在睡眠期间发生这种情况，但事实证明，当孩子达到最深睡眠时，孩子的生长激素会释放出来。虽然孩子的生长激素实际上是全天释放的。

2.有助于保持心脏健康

专家怀疑睡眠可以保护儿童免受压力荷尔蒙循环造成的血管损伤。通常经历睡眠障碍的儿童在睡眠期间具有过度的脑刺激，这可能引发过度的压力激素的释放。

3.有助于保持体重

孩子足够的睡眠时间也可以维持孩子的体重。一些证据表明，睡眠太少会导致孩子超重。睡眠剥夺可能会影响激素瘦素，这是一种表示饱腹感的激素。睡眠不足的儿童可能会受到不安的反应，因此他们会继续进食并会增加体重。

4.有助于保持免疫力

睡眠不足的儿童可能更容易患上疼痛。是的，在睡眠期间，身体也会产生可以抵抗感染，疾病和压力的蛋白质。这种蛋白质被称为细胞因子。孩子睡眠时间越短，这会影响体内细胞因子的数量，使孩子更容易生病。

5.有助于提高学习技巧

即使宝宝正在睡觉，但婴儿的大脑仍然有效。哥伦比亚大学医学中心的一项研究也显示，新生儿实际上在睡前学习，引自父母的话。不仅在婴儿时，睡眠还会培养所有年龄段儿童的学习能力。出于这个原因，孩子需要睡觉，如果孩子在夜间睡眠不足，孩子就可以在白天睡觉。白天和晚上睡觉，这两个都有益于儿童。

睡觉对孩子有多长时间？

婴儿和儿童需要足够的睡眠时间，以帮助他们的身心发育很快。婴儿和儿童所需的睡眠时间因年龄而异。根据美国国家睡眠基金会的报告，以下是根据他的年龄需要孩子的睡眠时间：

新生儿（0-3个月）

新生儿需要尽可能多的睡眠时间 14-17个小时 在一天。这种睡眠持续时间不是在一次睡眠中度过，而是在多次睡眠和不规则时间。通常新生儿在一次睡眠中会睡1-3个小时，如果他需要进食或更换尿布，宝宝会醒来。

4-11个月的婴儿

这个年龄段的宝宝需要一段时间的睡眠时间12-15个小时 在一天。这个年龄段的婴儿通常会休息两次。在6个月大的时候，宝宝通常不会在半夜醒来要求母乳喂养，他会通过熟睡而过夜。也许这将在其他一些婴儿的9个月大的时候完成。

1至2岁的儿童

1-2岁的儿童需要尽可能多的睡眠时间 11-14个小时 在一天。当孩子满18个月时，通常孩子只需要一个午睡时间，这通常持续1-3个小时。最好在白天小孩小睡，因为如果它接近夜晚，它会干扰孩子的夜间睡眠。

3-5岁的儿童

当孩子达到3岁时，孩子的睡眠时间会减少。 3-5岁的孩子需要睡觉 10-13个小时 在一天。在这个年龄段，一些孩子通常在晚上睡觉和醒来时都有困难。儿童日益增长的想象力使得这个年龄段的孩子在睡觉时可能会害怕，并且可能会经历噩梦。

6-13岁的儿童

孩子6-13岁时所需的睡眠时间是一样大 9-11个小时，也许要完成这段时间的睡眠是很困难的，因为在这个年龄段，孩子们在家外花更多的时间来开展他们的活动，比如上学，锻炼，玩耍等等。此外，这个年龄段的孩子也开始对在电视或电脑前花时间感兴趣。这样的事情会影响他的睡眠。