3美味健康的布丁食谱在家里很容易制作

内容:

• 医疗视频: 南瓜布丁做法，不用烤箱无添加，在家自制布丁美味又安心
  
• 各种布丁配方创作不仅健康，而且美味
  
• 1.浆果布丁配方
  
• 小麦浆果布丁配方
  
• 3.巧克力布丁配方
  

医疗视频: 南瓜布丁做法，不用烤箱无添加，在家自制布丁美味又安心

谁不喜欢布丁？布丁是所有年龄段最受欢迎的甜点之一。除了味道好，这些食物也很健康，特别是用天然成分制成。制作布丁的主要成分主要来自牛奶，已知牛奶具有身体所需的大量营养素。如果您想尝试制作健康的布丁配方，请尝试遵循以下配方。

各种布丁配方创作不仅健康，而且美味

1.浆果布丁配方

每道菜含有152卡路里，37克碳水化合物，2克蛋白质。

主料：

• 4杯水
• 2杯蓝莓
• ¾即食燕麦片
• ¾一杯糖
• 2汤匙柠檬汁
• ⅛茶盐

怎么做：

1. 在中等大小的锅中混合水和蓝莓，然后用中火煮，盖上锅，让其慢煮约15分钟。
2. 将没有果肉的煮熟的蓝莓过滤，这将产生3至3½杯蓝莓汁。
3. 在低至中等温度下煮小麦，糖，柠檬汁和盐的混合物，搅拌直至混合物开始轻微膨胀2-4分钟。
4. 关闭加热并抬起锅，放置15分钟直至冷却。
5. 将两种煮熟的混合物混合到混合器中并低速摇动1分钟。缓慢增加速度8-10分钟，直到质地像棉花糖一样变化。
6. 将其放入冰箱约2小时，直至冷。你可以添加蓝莓作为甜味剂。
7. 浆果布丁已准备好供应。

小麦浆果布丁配方

每道菜含有179卡路里，35克碳水化合物，1克脂肪，7克蛋白质。

主料：

• 1杯燕麦片和浆果
• 3杯低脂牛奶
• 1根肉桂棒
• 半茶匙盐
• 根据口味加入1/2杯糖浆
• 1茶匙香草精
• ½茶匙肉桂粉
• ½杯低脂酸奶（味道）

怎么做：

1. 对小麦进行分类，找到一个好的形状，处理大便并彻底清洗。然后将小麦放入大锅中加水浸泡葡萄。
2. 煮小麦直到煮沸，如果需要加水。煮1小时，直到小麦变软。然后流失。
3. 将小麦和2汤匙低脂牛奶加入玻璃杯中。
4. 将肉桂，盐，剩余小麦和剩余牛奶的混合物煮在大锅中煮沸。尽可能经常搅拌混合物直至其变稠。
5. 混合物煮熟后，取出肉桂，然后加入糖浆和香草。
6. 可根据口味在温暖或寒冷的条件下供应。

3.巧克力布丁配方

主料：

• 2个蛋白粒
• ⅔不加糖的可可粉
• 2汤匙玉米淀粉
• 2¼杯脱脂牛奶或低脂牛奶
• ½杯糖
• ⅛茶盐
• 1茶匙香草精
• 作为装饰的新鲜草莓
• 薄荷叶作为装饰
• 不加糖的可可粉作为装饰

怎么做：

1. 在一个小碗中打蛋清，然后将它们放入一个大碗中，与可可和玉米淀粉混合。
2. 加入¾杯牛奶和盐，摇匀，混合均匀。
3. 将整个混合物放入一个大锅中，然后煮至沸腾并沥干。
4. 将可可混合物和玉米淀粉加入沸腾锅中，煮至蒸煮2分钟，同时继续搅拌。
5. 关闭热量并排空锅。
6. 将剩余的蛋清打匀并与煮熟的可可混合物混合。然后在中高温下煮，在混合物过沸和排水之前关掉热量。
7. 将香草混合均匀，搅拌均匀，冷却至室温1小时。
8. 冷后，装饰新鲜草莓，薄荷叶和可可粉。
9. 巧克力布丁已准备好供应。