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老年人是最容易营养不良的群体。衰老使他们体验到可影响食欲的身体功能的各种减少。最终，这会导致饮食失调（如厌食症）和营养不良 - 包括维生素缺乏 - 这会降低老年人的生活质量。然后，一个老年人维生素缺乏的结果是什么？这是解释。
什么类型的维生素往往不足，老年人维生素缺乏的结果是什么？
1.维生素D.
维生素D有助于维持骨骼和牙齿的健康和强度，增强身体的免疫力，有助于吸收体内的钙和磷要更有效。
维生素D的最佳来源是早晨的阳光。一旦暴露在阳光下，我们的皮肤会将特殊胆固醇转化为维生素D.然而，活跃度较低且在室内度过大部分时间的老年人的生活方式会抑制这种机制。此外，一旦进入老年，合成维生素D的皮肤的工作开始下降。
食欲下降使老年人很少食用，食物中较少的食物也会导致老年人易患维生素D缺乏症。
老年人维生素D缺乏的结果是什么？
由于老年人缺乏维生素D，骨骼很容易脆弱和破碎，加重骨质疏松症，使认知功能急剧下降。在老年时，与能够充分摄入维生素D摄入量的老年人相比，认知功能的降低可使痴呆和抑郁的风险增加许多倍。
维生素D缺乏也会增加老年人心衰的风险，特别是如果他们已经患有潜在的心脏病。
如何制作足够的？
花时间让老人在早晨的阳光下晒太阳，例如带他在房子周围散步。维生素D的摄入也可以用优质维生素D的食物来源来实现，例如蛋黄，鲑鱼，肝脏，黄油，牛奶，虾和酸奶。您还可以提供维生素D补充剂。
2.维生素C.
维生素C对身体有很多好处。从增加免疫力，增加耐力，以防止疲劳，预防贫血，发挥胶原蛋白的形成，以维持健康的皮肤，骨骼，牙龈和眼睛。此外，摄入足够的维生素C还可以预防动脉粥样硬化（动脉硬化）的风险，因为柑橘类水果的典型维生素可以增加身体新陈代谢的功能，从而分解多余的胆固醇。
维生素C基本上是一种易于维持的维生素。但同样，老年人易患维生素C缺乏症，因为他们受久坐的生活方式因素以及食物的时间和部分减少的影响。
老年人维生素C缺乏的结果是什么？
缺乏维生素C会使老年人容易受伤，皮肤上的溃疡几天后就不会愈合。由于老年人缺乏维生素C也使他们容易出现牙龈出血，口腔溃疡，流鼻血，脱发，干燥和粗糙的皮肤，有时带红色。
如果不加以控制，老年人维生素C缺乏可能是致命的。据Healthline报道，一项研究报告称，缺乏维生素C的老年人患中风的风险高于体内维生素C含量高的老年人。
如何制作足够的？
您可以通过每天提供足够的蔬菜和水果（每天至少5份）为老年人提供维生素C.维生素C的一些食物来源是橙子，猕猴桃，木瓜，菠萝，草莓和西兰花。但是，如果您在满足维生素C需求方面遇到问题，可以提供500毫克的维生素C补充剂。
3.维生素B12
维生素B12的作用与其他维生素同样重要。这种维生素有助于细胞新陈代谢正常运行，尤其是胃肠道细胞，红细胞，骨髓和神经组织。
老年人维生素B12缺乏的结果是什么？
维生素B12可以调节红细胞的生长和形成。因此，维生素B12最常见的缺陷是B12缺乏性贫血或叶酸缺乏性贫血，其特征为3L（弱，疲倦，嗜睡）。肿胀和发炎的舌头也可能是缺乏维生素B12的症状。嘴角的裂缝也可能是缺乏这种维生素的标志。
缺乏维生素B12也会导致老年人出现神经系统问题，例如四肢，手或脚的热感，麻刺感和/或麻木感;行走和平衡问题;偏执狂;幻觉;烦躁不安;抑郁症。此外，维生素B12缺乏会导致老年人衰老。
如何制作足够的？
您可以在动物性食物中轻松找到维生素B12，如肉类，鱼类，鸡肉，鸡蛋和牛奶。您还可以食用加工产品，如蔬菜面包和牛奶。如果老年人进食困难，可以补充维生素B12维生素B12。
在使用补充剂预防老年人缺乏维生素可能导致的风险之前，请先咨询处理它的医生。
