内容:
- 医疗视频: 改变体型健康饮食原理_MikeLingFitness
- 为什么4个健康的5个口号不能成为参考？
- 1.不是多样化的健康信息
- 牛奶不需要补充
- 3.没有任何部分规定
- 4.专注于食品成分的变化
- 5.消耗错过的矿泉水
医疗视频: 改变体型健康饮食原理_MikeLingFitness
健康食品对您意味着什么？这符合4健康5的要求吗？是的，口号可能仍然在你的记忆中响起。而且你也可以清楚地说明4种完美健康意味着什么。但是，你知道这个口号是否过时而且不再使用了吗？为什么呢？那应该是什么样的健康食品？
为什么4个健康的5个口号不能成为参考？
这个口号最初出现于1952年，自那个时期以来，如果你想要健康生活，4个完美的5健康一直是主要原则。实际上，原则受到原则的启发 基础四 在20世纪40年代在美国流行。但随着时间的推移，这个口号已不再符合今天的生活。
因此，卫生部已发出替代品，即 营养均衡的原则，这个原则确实在2014年发布和批准，因此没有多少人知道4健康5完美不再有效。以下是4个健康5口号过时的原因，并取而代之的是平衡营养指南：
1.不是多样化的健康信息
从一开始，您可能会认为，如果您想要健康生活，您必须遵循4完全健康的原则5，其中有主食，由动物蛋白和植物蛋白，蔬菜，水果和牛奶组成的配菜作为完美的成分。同时，食物不是决定您健康状况的唯一因素。
在这种新的均衡营养的口号中，如果你想过健康的生活，还有其他一些建议，例如定期运动，调节部分，定期监测体重，保持个人卫生和周围环境。
牛奶不需要补充
如果您认为如果有牛奶，您的食物是完美的，那么这种假设是错误的。牛奶不再必须在您的菜单上，因为牛奶具有与动物蛋白配菜相同的含量。虽然牛奶中的其他成分如钙，磷和铁，你也可以在各种其他动物蛋白中找到它。所以不要担心你不健康，因为你没有喝牛奶。
3.没有任何部分规定
在旧的健康口号中，没有关于每天多少餐的规定和规则。事实上，提供食物部分对于防止你超重和患各种慢性疾病非常重要。在平衡营养指南中，您还可以在餐盘中分享食物份额。
4.专注于食品成分的变化
你吃的食物越多，营养成分越好。在平衡营养的原则中，还强调消费各种类型的食物成分。不仅仅依靠一种食物，例如可以用玉米，面条，红薯或土豆代替的主食 - 不仅仅是大米。而在之前的口号中没有任何信息。
5.消耗错过的矿泉水
在4完全健康的5中，没有提到你必须消耗矿泉水。虽然流体的满足对于保持水合状态非常重要。满足您需求的最佳液体仅为矿泉水。因此，在均衡的营养指南中，我们鼓励您每天至少喝8杯水或根据您的个人需要饮用。
