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目前有许多快速节食方法据说可以减肥。今天饮食的一种方式是 隔日禁食 （ADF）, 我们快一天的地方。实际上，这种禁食方法被许多人称为“先知大卫的禁食”。 但是，从医学的角度来看，这样做是否健康？减肥真的有效吗？
我怎样隔日禁食？
实际上， 隔日禁食 这是间歇性禁食或禁食的一部分，所以你必须快速减轻体重。如果先知大卫禁食是伊斯兰教推荐的斋戒之一， 隔日禁食 是一种减肥方法，旨在减肥。
通过做隔日禁食， 你不必快速快速。在这种饮食中禁食 每天轮流完成。例如，今天你决定节食，第二天你不需要禁食。你会在第二天再次禁食，等等，每天都在交替。
当你禁食时，进入体内的热量不超过600卡路里。与此同时，第二天你可以照常吃，甚至可以吃任何你喜欢的东西。许多人选择做这种饮食，因为它被认为更容易，而不是太紧，但仍然可以减肥。
这种禁食先知的方式大卫的饮食可以让你减肥吗？
当然，体重会慢慢下降，因为你限制了你的卡路里摄入量 - 即使不是每天都是如此。甚至在JAMA Internal Medicine报道的一项研究中也证明了这一点。
这项研究涉及多达100名肥胖人群，众所周知，做这种饮食的人成功减肥。除此之外，在其他研究中，人们知道饮食的方式 隔日禁食 这也可以降低心脏病和其他一些慢性疾病的风险。
缺乏这种饮食是什么？
虽然很容易做到，但专家们表示，如果这样的饮食在减肥方面不如“传统”饮食那么有效，那就是限制进入的卡路里。
与营养学家通常推荐的传统“饮食”相比，先知大卫的禁食确实很容易，但它不会让你形成新的健康饮食习惯。你只需要忍受一天的饥饿，而第二天你可以随意享受任何你喜欢的东西。
确切地说，作为这种方法原则之一的让步使得进入的卡路里无法控制，并且在昨天吃不好的一天之后你倾向于“复仇”。然后到底发生了什么？重量确实会在最初下降，但你很可能会体验到yoyo效应，即未来的体重增加是无法控制的。
我还能采取其他快速减肥方法来减肥吗？
除了做 隔日禁食，你可以控制你的每日卡路里摄入量来减肥。健康饮食中最重要的是控制进入的卡路里，但仍然有规律的饮食计划。
过多的重量是由摄入过多的卡路里引起的。这可能是由于不受控制的习惯和食欲。因为减肥的最佳方法是限制摄入的卡路里摄入量，并持续食用健康食品。不要忘记经常锻炼。
