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对于一些节食的人来说，周末通常是最热切期待的一天。原因是，周末是你可以在饮食中吞食一种仅仅是妄想的菜的日子。经常叫做在节食期间吃饭的自由 作弊日 或休息一天。饮食计划期间的各种食物在当时似乎是“不洁净的” 作弊日 你可以自由地消费它。
等一下，等一下！即便如此， 作弊日 还有规则，以便已经完成的饮食计划并非徒劳。有什么规则 作弊日？请参阅本文。
需要做 作弊日什么时候节食？
作弊日 或者一天的饮食是一天或者我们通过“允许”每周吃一次最喜欢的食物给自己一点自由（但仍然控制）的情况。用的时间 作弊日 每个人都不同。有些东西只能在周末确定，有些则在某一天。
到目前为止，已经有很多相关的辩论 作弊日，一些反对研究人员普遍认为，这种方法实际上会引发不健康的饮食，并使节食者更加贪婪，因为很难控制饮食。
虽然亲健康专家认为补充饮食计划中缺乏卡路里是有用的，即限制卡路里。事实上，一些严格控制饮食的女性声称会这样做 作弊日 作为他努力进行低脂饮食的一种礼物。
做的好处 作弊日
作弊日 右边可以增加新陈代谢并补充糖原，这会使身体停留在燃烧脂肪的阶段。
然而，对于某些人来说，最大的错误是他们通常会因为食用大量不健康的食物而成为“复仇”日。嗯，这正是使体重不会减少而是增加的原因。
这就是为什么，在经历之前 作弊日，你必须永远记住卡路里超过脂肪储存的原则。所以，要知道如何正确行事 作弊日 这样你的纤细身体目标很容易到达。此外，同样重要的是，由于目的，明智地安排健康的菜单作为节日用餐 作弊日 是为了让饮食更容易达到理想的身体，反之亦然。
规则 作弊日 正确而安全
这是一些规则 作弊日 在做之前你可以注意。通过应用此规则，可以安全地食用所有食物而不必担心体重增加。
1.吃健康的食物
不仅在节食时，每天都必须吃健康食品。所以，规则 作弊日 首先，确保你仍然注意摄入含有蛋白质和富含纤维的健康食品。原因是，这些食物可以帮助你控制食欲，但即使你正在节食，仍然保持健康。
2.慢慢吃
即使您在节日假期中可以自由吃任何东西，也必须记住要注意自己的饮食方式。通过慢慢咀嚼慢慢地吃慢慢喜欢的食物，这样你就可以享受食物的味道。此外，慢慢进食会让你更快。
3.注意部分
除了注意如何进食外，你还必须注意食物的这一部分 作弊日，规则 作弊日 当你参加节食计划时，这个基本相同。少量食物，一餐不大。所以，吃一点但实际上往往比立即吃大量的食物更好。除了修剪你的胃，它还将有助于你的身体的代谢系统容易消化食物。
4.创建您喜欢的食物的健康版本
你喜欢披萨吗？汉堡？还是其他垃圾食品和快餐？放松，你可以在作弊日消费两种食物，怎么来！你可以尝试在家里自己做。除了变得更好之外，自己制作的食物也更健康。所以，不要懒得探索厨房，呵呵！
