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您可能听说过吃燕麦片减肥的趋势。燕麦片或燕麦片可以代替主食，如大米或土豆。然而，有些人实际上经常吃燕麦片后体重增加。意味着燕麦片的饮食效果较差？等一下。要回答燕麦片是否会发胖的难题，请考虑以下说明。
燕麦片会发胖吗？
在回答燕麦片是否会发胖之前，你必须先了解燕麦片的真正含量。燕麦片由全麦制成，富含纤维，不含饱和脂肪。许多研究证明，食用富含纤维和极少饱和脂肪的食物可有效预防超重。因此，对于那些正在节食的人来说，燕麦片是一个不错的选择。
然而，这并不意味着吃燕麦片可以立即减轻你的体重。 2010年“生理学和行为学”杂志的一项研究表明，燕麦片的确可以让你变胖。据康奈尔大学的消费者心理学家发起这项研究，Brian Wansink博士实际上并不是他自己制作脂肪的燕麦片。但是你怎么每天都吃燕麦片。如果你有错误的策略，当然你可以增加体重。
吃燕麦片导致脂肪出错
虽然有些人实际上体重增加，但你不必担心饮食中添加燕麦片。只要你不犯下列错误，燕麦片的早餐不会让你增加体重。
1.大多数部分
在此期间，您可能会吃太多燕麦片。你碗里的干燕麦片确实看起来有点不开心。即使在煮熟或酿造时，燕麦片也会膨胀，质地非常浓密。
根据美国临床营养学家Jennifer Bowers博士的说法，诀窍是用一个小碗吃。这样，你就不会倒入太多干小麦，你的碗看起来会更饱满。这可以欺骗大脑，好像你已经吃够了。
2.使用不健康的配料
全麦是健康的，但如果你吃不健康的配料，就不会感觉到对身体的影响。例如，如果你使用含糖量高的巧克力花生酱或者如块金的油炸小菜 或咸牛肉。
请记住，这并不意味着因为你已经吃过燕麦片意味着你可以不经意地吃。选择支持您的饮食的配料，如富含蛋白质或新鲜水果的鸡蛋。如果你想添加某些口味，你可以使用低糖或肉桂的蜂蜜。
你吃现成的燕麦片
即食燕麦片（即食）更容易制作，尤其是在早晨。你只需用热水冲泡它。然而，快速的燕麦糖含量远远高于必须先煮熟或煮沸的燕麦片。糖含量越高，身体储存的脂肪储量就会超过燃烧能量。这肯定会让你增加体重。
4.太多的其他成分
如果您不习惯吃燕麦片或不喜欢无味的味道，您可以添加牛奶，糖，可可粉（巧克力）或盐等成分。事实上，没有你意识到添加各种成分可以显着增加脂肪含量。
相反，用水煮燕麦片。随着时间的推移，你会习惯味道和质地，所以你不需要任何额外的种类。如果燕麦片发胖，你也不用担心。
