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医疗视频: 發現有糖尿病傾向怎麼辦？醫生：多吃3種食物可自救！
如果您患有糖尿病，您不能吃得好吗？不要先伤心。尽管有糖尿病，糖尿病患者可以吃和#HidupEnak。关键是你吃的食物的时间表，数量和类型。根据提示和技巧，吃好糖尿病并非不可能。
1.注意你盘子里面的内容
不需要担心不吃这个，原则上在吃盘子时：
- 四分之一是低脂肪蛋白质，如无脂牛肉，去皮鸡肉和鱼肉。
- 四分之一的富含纤维的碳水化合物，如糙米或全麦面包。
- 半满蔬菜。
加水作为清凉饮料，新鲜水果作为甜点。这种方法可以有效地使#HidupEnak糖尿病患者没有头晕
2.改变通常食用的食物的选择
不仅必须考虑的成分，而且食物的类型也会影响您是否能够健康地生活。所以，从现在开始选择合适的食物，并做这些提示：
- 用矿泉水换甜饮料。您可以添加橙汁，使其更清爽。
- 而不是吃含糖量高的冰淇淋，选择它 酸奶 低脂肪和低糖的冷冻食品。
- 配菜通常是油炸的，替换为烤，煮或蒸的配菜。
- 选择脂肪含量低的食物比富含脂肪的食物。例如，例如低脂牛奶或脱脂牛奶。
- 满足来自坚果，橄榄油，鳄梨或鱼油的脂肪的脂肪需求。而不是吃油炸食品满足脂肪的要求
- 而不是每天吃罐头肉，最好用新鲜的肉，鱼，去皮的鸡肉代替
3.制定明确的饮食计划
制定明确的饮食计划非常重要。请记住，除了食物类型和用餐时间之外，糖尿病患者必须考虑到这一点。知道大餐和便餐之间的距离。
例如，因为你总是感到饥饿，所以要制定6次吃饭，3顿大餐和3顿小吃的时间表。你什么时候吃大，大约什么时候你会吃零食。
也许这看起来微不足道，只会让事情变得困难，但通过制定计划，你会习惯这项活动。最终，这将成为您日常生活中不需要设置的日常工作。这样，糖尿病的美食就不再是不可能了。
4.不要轻易相信这样的食物神话
对于糖尿病患者，如果你想继续吃得好，不要轻易相信其起源不明确的神话。这实际上可以折磨自己。这是一个经常发生的神话：
神话：必须避免碳水化合物
事实上，仍然需要碳水化合物，不应大量去除。关键是碳水化合物的类型和你吃的碳水化合物的数量或部分。
选择富含纤维的碳水化合物类型，在体内缓慢消化，并保持血糖稳定。例如，您可以轻松找到糙米，红薯，全麦面包和燕麦片。
神话：高蛋白饮食者
实际上，消费 蛋白质太多了 特别是动物蛋白可以使胰岛素工作异常。事实上，这对糖尿病患者来说越来越危险，因为胰岛素无法控制血糖。那么，所需的饮食不仅仅是蛋白质。但它必须与碳水化合物，蛋白质和脂肪足够平衡。即使你患有糖尿病，你仍然可以#HidupEnak。
5.注意购物时购买的商品
想要#HidupEnak而不用担心明天吃什么，你在超市买什么？很容易，计划你会买什么。你买什么将决定你将来吃什么食物。
例如，在本周的食物菜单中，选择您想要烹饪的蔬菜类型，您想吃什么水果，您需要什么类型的碳水化合物，还可以选择低脂肪的肉类。
当然，通过一系列计划食品，糖尿病患者可以确保他将未来所需的食物带回家，这里有丰富的营养。
绕过您需要购买的东西也可以帮助您避免不需要的物品。所以家里的食物是健康食品和小吃。
