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用土豆快速打破？为什么不呢。马铃薯含有人体所需的大量营养素，因此它可以成为快速打破的正确食物。在打破快餐或重食时，您可以将土豆加工成零食。以下是一些可以在家中尝试从土豆中快速打破的食谱选择。
马铃薯的营养成分
马铃薯是低脂肪和低卡路里的块茎。 210克马铃薯含有175卡路里的热量，含有4克蛋白质和40克碳水化合物。
此外，马铃薯还可以为您提供维生素C，B6和每日钾的推荐总值的近50％。土豆还富含植物营养素，植物营养素是植物性有机化合物，被认为有益于维持一般身体健康。马铃薯还含有大量纤维，其中100克马铃薯含有2.2克纤维。
从马铃薯快速打破的食谱的变化
丰富的有用必需营养素使马铃薯成为快速开胃时的开胃菜之一。土豆可以加工成零食和重食和馅料。
以下是您可以尝试从土豆中快速打破食谱的选择。这种马铃薯打破快速配方很容易和美味快速打破。
1.巧克力土豆甜甜圈
马铃薯甜甜圈可以用来作为小吃或打开快餐的开口快速打破食谱的配方。
所需材料：
- 50克人造黄油
- 50克马铃薯煮熟和捣碎
- 50克糖
- 400克高蛋白粉
- 1茶匙盐
- 1茶匙酵母
- 1包奶粉 全脂
- 1个鸡蛋
- 150毫升冷水
- 250克黑巧克力
- 精制糖作为浇头
如何制作融化的巧克力内容：
- 在锅上煮沸足够的水。
- 将巧克力片放在较小的平底锅上，然后将它们放在装满热水的平底锅上。
- 加热直到巧克力融化。
- 然后静置片刻
如何制作土豆甜甜圈：
- 加入面粉，糖，奶粉，酵母，鸡蛋和土豆泥。然后搅拌约20分钟。
- 搅拌混合物直至其半光滑，静置30分钟直至混合物膨胀。避免将酵母，黄油和盐混合在一起，因为它会导致混合物不会膨胀和变硬。
- 然后加入盐，黄油和水，然后搅拌至完全光滑，约10分钟。
- 然后将混合物分成几份，静置15分钟，使混合物真正膨胀。
- 将油倒入锅中，然后在低温下煎炸甜甜圈混合物，直到颜色变成棕色。
- 用筷子在甜甜圈的右侧或左侧打孔。然后喷巧克力来品尝。然后将甜甜圈放入一堆精制糖中。
2.土豆泥装满碎肉
所需材料：
- 1公斤土豆
- 1茶匙盐
- ½杯液态奶
- Cangkir3杯融化的黄油
- ¼黄油
- 手臂帕玛森芝士
- 盐和胡椒粉调味
- 1汤匙切碎的欧芹装饰
如何制作：
- 将土豆去皮并洗净，然后加入少量盐煮沸（约15-20分钟），土豆质地变软。
- 沥干煮熟的土豆，加入液态奶，黄油和黄油。
- 将土豆捣碎至平滑，如果需要，加入少许液态奶。
- 加入帕玛森芝士和盐和胡椒粉调味。
- 在上面加入欧芹叶作为装饰。
奶油土豆汤
所需材料：
- 3杯鸡汤
- 1杯切碎的洋葱
- ¼去皮和切丁土豆
- 1份鸡肉
- 4汤匙面粉
- 4汤匙黄油
- 1/2茶匙盐
- 1/4茶匙白胡椒粉
- 2杯液态奶
如何制作：
- 加热鸡汤，切碎的洋葱，切土豆，切鸡，直到煮沸约10-15分钟或直到嫩。
- Blend²/ 3混合物与搅拌器。留出未加工的混合物。
- 将黄油融化，然后加入盐，胡椒和液态奶。
- 搅拌马铃薯混合物，煮至汤煮熟。
4.土豆沙拉
所需材料：
- 3个土豆
- 1个已根据味道去除和切割的番茄
- 1个苹果，剥皮，根据口味切
- 2煮鸡蛋，分开黄色，大致剁白色
酱油：
- 1汤匙蛋黄酱
- 1茶匙酸橙汁
- ½茶匙芥末（可选，是或否）
- 糖，盐，胡椒粉调味
如何制作：
- 彻底去皮并洗净土豆，然后将土豆煮沸至沸腾，使质地变得柔软。
- 沥干土豆，然后放入冰箱。
- 将煮好的蛋黄碾碎在碗中，加入所有酱汁成分并搅拌均匀。
- 将冷煮土豆与所有其他成分混合。倒入酱汁拌匀。
- 马铃薯沙拉准备送达。
5.烤schotel土豆
所需材料：
- 1/4千克的土豆
- 3个胡萝卜
- 100克绞肉
- 250毫升全脂液态奶
- 200克奶酪
- 2个鸡蛋
- 2个蒜瓣
- 1个洋葱
- 盐，胡椒，肉豆蔻味道
- 充足的植物油
如何制作：
- 切丁胡萝卜，切蒜和洋葱。
- 将土豆去皮并洗净，然后煮沸，直到土豆的质地变软。
- 将土豆精细捣碎并加入液态奶，然后拌匀并放在一边。
- 加热植物油，炒大蒜，洋葱，直到香。
- 加入碎肉，搅拌至熟。然后加入胡萝卜，拌匀，备用。
- 将馅料放入装有土豆和液态奶的容器中，搅拌均匀。
- 将鸡蛋打入另一个容器中，加入盐，胡椒粉和肉豆蔻调味，拌匀。然后加入一些磨碎的奶酪拌匀。
- 将鸡蛋混合物倒入锅中，加入马铃薯混合物，然后盖上磨碎的奶酪。
- 在160度烘烤约30分钟。
马铃薯加工食谱快速菜肴的5种选择
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