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医疗视频: 4種食物睡前吃，燃脂一整夜，醒來瘦一斤
运动时身体不仅会燃烧脂肪。即使你睡觉，你也知道！身体燃烧大约400-500卡路里，持续8小时你就睡着了。那么，为了增加整个晚上燃烧的脂肪量，在睡觉前吃东西永远不会疼。如果你不想让你的胃长得更大，不要只吃。好，选择五种低热量燃脂食物。
晚上有多种燃脂食物可供选择
1.柑橘类水果
柑橘类水果，如柠檬，葡萄柚，酸橙，番石榴和西红柿含有丰富的维生素C和纤维，可以帮助燃烧脂肪。
柑橘类水果被认为可以增加身体新陈代谢的功效。新陈代谢越快，燃烧的脂肪沉积越快，脂肪越多。此外，柑橘科具有天然的利尿特性，可以帮助从一堆引起便秘的食物残渣中清洁肠道。从逻辑上讲，在肠道中硬化和累积的剩余物越多，你获得的体重就越多。
有趣的是，柑橘类水果中维生素C的含量也有利于我们在睡眠时保持健康的皮肤。
2.牛奶
引自Livestrong，低脂牛奶（脱脂牛奶）或非脂肪（不含脂肪）是一种在睡前消耗的脂肪燃烧好的食物。这还包括使用这些类型的牛奶加工的食品和饮料，例如低脂酸奶或奶酪（瑞士，巴马干酪，羊乳酪，莫扎里拉奶酪）。为什么呢？
牛奶中钙和矿物质的含量共同作用，增加身体新陈代谢的功能，在睡觉时燃烧脂肪。此外，牛奶也是复合碳水化合物的来源，可以帮助保持低胰岛素水平。低胰岛素水平有助于增加身体的新陈代谢和燃烧卡路里。
要获得这种益处，您每天需要摄入1,200至1,300毫克的钙。一杯250毫升的牛奶含有300毫克的钙。所以，尝试每天食用3-4份低脂牛奶，无论是纯奶油还是加工成分，如奶酪和酸奶，都能帮助身体更好地燃烧脂肪。
3.全麦
糙米，糙米，黑米和藜麦等全麦和全谷物富含纤维和复合碳水化合物，有助于刺激身体新陈代谢，加速脂肪燃烧。身体新陈代谢也使胰岛素水平降低。因此，全谷物成为睡眠时脂肪和热量燃烧食物的选择之一。
坚果
花生，杏仁，大豆，芸豆等坚果是植物蛋白的来源，有助于保持体重。因为来自植物成分的纤维和蛋白质类型需要更长的时间来消化。高身体新陈代谢有助于更快地燃烧脂肪并保持胰岛素水平平衡，因此它也被认为能够降低2型糖尿病的风险。
坚果还含有一系列对健康有益的维生素和矿物质。做一些选择烤豆作为你的零食或混合一碗红豆汤，以便在睡觉前温暖你的胃。
5.绿茶
引自预防，瑞士研究证明，每天三次服用绿茶补充剂（相当于一杯绿茶）有助于燃烧80倍的热量，而不是完全消耗它们。研究人员认为绿茶的好处在于，即使在你睡觉的时候，黄酮类化合物的抗氧化剂含量也会增加身体的新陈代谢和燃烧卡路里。
但要记住，拥有理想的体重并不足以采取更健康的饮食。你还需要经常做各种身体活动，以更好地燃烧脂肪。
