内容:
- 医疗视频: 9個脂肪可以幫助減重的原因
- 身体怎么能缺脂？
- 如果身体缺乏脂肪会有什么后果？
- 1.抑郁症
- 2.经历各种维生素缺乏的风险
- 经常感到冷
- 4.破坏心脏和血管的健康
- 5.感到饥饿，经常感到饥饿
- 那么，你一天要消耗多少脂肪？
医疗视频: 9個脂肪可以幫助減重的原因
在您看来，身体是否需要脂肪？或者你甚至认为脂肪只能使身体发胖并且只会导致疾病？也许你是腹部褶皱或大腿和手臂大褶皱的人之一，因为脂肪堆积。事实上，今天更多的人是脂肪，体内脂肪过多。但你有没有想过一个缺乏脂肪的身体会发生什么？
身体怎么能缺脂？
脂肪是一种宏观营养素，具有维持身体平衡的许多功能。与身体所需的各种营养素一样，脂肪是我们所吃的每种食物中必须存在的营养素。有各种类型的脂肪，每种脂肪都有自己的健康效果。
对于坏脂肪和坏脂肪，如饱和脂肪，如果消耗过多，它会导致心脏病，中风，心力衰竭和糖尿病。然而，还有一些对健康有益且有益的脂肪，即单不饱和脂肪和多种脂肪。
如果你应用低脂饮食，它会降低你体内的脂肪水平吗？是的，它可能是，但它不会使你的身体没有脂肪，因为除了蔬菜和水果之外，几乎所有的食物来源都含有脂肪。因此，当你不消耗人造黄油等脂肪来源，但消耗碳水化合物和蛋白质的来源，那么脂肪将留在你的身体。所以，不可能完全避免脂肪。
如果身体缺乏脂肪会有什么后果？
事实上，如果体内有过量的蛋白质和碳水化合物，身体会自然地储存并转化为脂肪。但是缺乏脂肪，尤其是体内缺乏良好的脂肪。如果你的身体缺乏脂肪，可能会发生以下情况：
1.抑郁症
减少脂肪摄入会导致患者经历抑郁症。这与脂肪的功能有关，脂肪在激素和神经递质的合成中起作用，其中一种是血清素。血清素是神经系统中的一种叫做神经递质的物质，它可以产生平静和平和的感觉。因此，如果您缺乏食物中的脂肪，您就有患上抑郁症和其他各种精神疾病的风险。
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2.经历各种维生素缺乏的风险
脂肪在脂溶性维生素的代谢和吸收中起重要作用，即维生素A，D，E，K。这些维生素需要脂肪在体内被吸收。根据科罗拉多州立大学的研究人员进行的一项研究，很少发现缺乏脂溶性维生素的情况，但这并非不可能。如果发生这种情况，身体的功能将会中断，并出现各种健康问题。例如，只是皮肤问题，皮肤变得干燥，看起来苍白和暗淡，因为对皮肤有益的维生素E在体内较少。
不仅如此，由于缺乏维生素D和维生素K，可能会出现骨骼疾病，与缺乏维生素A有关的视力问题。
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经常感到冷
脂肪的一个功能是保持体温始终正常。每个人都有皮下脂肪，它在皮肤层下是脂肪。这种类型的脂肪可以使身体远离寒冷的外部空气。不仅如此，这些脂肪会产生热量，使身体不冷。因此，瘦人经常感到寒冷或对低环境温度敏感。
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4.破坏心脏和血管的健康
脂肪根据性质和对身体的影响分为两种类型，即好脂肪和坏脂肪。好脂肪是 高密度脂蛋白 （HDL）其功能是捕获积聚在血管中的脂肪残留物，然后被运送到肝脏，肝脏是体内脂肪代谢的地方。当你应用低脂肪饮食时，身体中高密度脂蛋白（好脂肪）的量会减少。事实上，HDL有益于心脏和血管的健康。缺乏这种脂肪会导致一些心脏问题。
5.感到饥饿，经常感到饥饿
各种研究证明，食用适合您需要的脂肪来源可以延长饥饿时间并有助于调节食欲。单不饱和脂肪和单一多不饱和脂肪被认为是抵抗饥饿的良好有效脂肪来源。美国心脏协会建议食用单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，如鳄梨，橄榄油，各种鱼类。
那么，你一天要消耗多少脂肪？
在正常和健康状态的人中，一天中脂肪的比例为总卡路里的20％至25％。这当然也取决于年龄，身体状况和体内总脂肪含量 - 需要进行血液测试来确定水平。
此外，必须考虑的脂肪类型的组成，最好吃含有更多单不饱和脂肪和多不饱和脂肪的食物，因为它会增加体内的高密度脂蛋白水平。虽然饱和脂肪的摄入量不应超过一天总脂肪摄入量的10％。
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