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医疗视频: 7天減肥8kg!? 外國大熱的奇蹟菜單，不運動照著吃真的瘦了?／海恩實測
减肥需要花费大量的时间和精力。调整你的饮食或“饮食”是必要的努力之一，但身体也需要时间适应，以便减肥缓慢。将摄入量减少到极端，甚至根本不进食，实际上可能对健康造成不良影响。
调节饮食减肥的重要性
通过节食，我们调节摄入量和消耗的食物类型，特别是摄入高卡路里的食物。此外，通过节食，我们还调整食物摄入量以适应身体的新陈代谢率。随着活动的增多，我们需要以食物的形式提供大量的能量替代品。如果过量摄入，身体将储存来自过多脂肪形式的食物的能量。
我们的身体需要各种营养素，每种营养素都有助于维持健康和体重平衡，特别是作为能量来源所需的卡路里和替代受损细胞。减肥的错误饮食是减少过多的摄入量，以致身体的营养不能得到满足。
各种不健康的饮食和饮食
以下是一些管理不利于您健康的饮食的方法，您不应该这样做。
1.只吃一点
虽然主要目标是通过减少食物消耗来减少卡路里摄入量，但这种方法经常被误解为不摄入任何被认为会增加体重的卡路里或其他营养素。体重可能会迅速下降，但最终肌肉质量会下降，体脂肪组织也会增加。即使在成年期或老年时，也会更容易患糖尿病。
2.饮食 清洗吃
这是一种在一些国家流行的方法。 洁净 这里的意思是通过仅摄入某些食物来清洁身体。这种饮食不健康，因为有人只吃一种食物或饮料，一个例子就是喝柠檬汁。体重下降是肯定的，但如果在几天甚至几周内完成，身体将缺乏大量营养。由于缺乏摄入，副作用是便秘和头痛。
3. 清洗
这种方法的实质是重新发布食物和/或加速消化系统排泄食物与泻药滥用。这种方法与暴食者补充食物的方式没有太大的不同，但并不是以对多余食物的需求开始（暴饮暴食）。这种方法是有意识地减少摄入而不考虑对身体的影响，其中之一是脱水。
4.药物和香烟的消费
滥用某些药物（合法或非法）和吸烟，以抑制食欲，使食用量减少。使用可卡因和糖尿病等药物来减肥会导致依赖性和器官损害的风险，因为它是在没有医生监督的情况下使用的。虽然已知香烟中的尼古丁会降低食欲，但吸烟引起的健康问题会威胁到健康，加上吸烟成瘾的副作用会导致体重增加
5.饮食异常
是节食 危险和禁止但事实是这些饮食模式往往很有名。据说是异常的，因为该方法是危险的，并且对厌食症的影响是极度的身体损失。以下是异常饮食的一些例子：
- 饮食棉球 - 吃棉花来抑制食欲，因此身体难以消化棉花。其影响是营养不良和对胃和肠的损害。
- 绦虫饮食 - 关键是故意用绦虫感染身体，使食物消化变得不那么有效。这种饮食可导致营养不良，内脏器官损害和死亡。
- 厌食训练营（ABC）饮食 – 这种饮食会故意让某人厌食而减肥。通过灌输在你真正饿死时持饥饿的建议是一种减肥的好方法。请记住，厌食症是一种心理障碍，可导致身体各种器官衰竭。
减肥的最佳方法是根据您的需要调整饮食。如果你减少摄入的食物量，选择一种既能满足你的营养需求又不会对健康造成影响或使你营养不良的饮食。
