内容:
- 医疗视频: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- “运动可以通过食用垃圾食品燃烧卡路里”
- “运动后进食会损害已完成的运动”
- “蛋白质是健康的，所以它可以随心所欲地食用”
- “吃高脂肪的食物会变胖”
- “喝咖啡不健康”
- 6.“吃肉对健康不利”
医疗视频: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
最近，许多人对健康和营养都很熟练，因此我们听到朋友或家人关于允许或不吃东西的建议并不少见。但这并不意味着你听到的一切都是真的。
以下是关于营养的错误假设的例子。
“运动可以通过食用垃圾食品燃烧卡路里”
运动可能会燃烧你吃的卡路里 垃圾食品，但危险的东西是从中获得的 垃圾食品 不仅仅是多余的卡路里。例如，人工添加剂存在于加工食品中，这会增加自身免疫疾病的风险。不幸的是，这种添加剂不能通过锻炼“燃烧”。
请记住，整体食物质量也很重要，而不仅仅是卡路里的数量。
“运动后进食会损害已完成的运动”
运动后消耗的卡路里不仅仅是让你发胖。
实际上，运动后进食很重要。在厌倦锻炼后，身体将开始恢复过程。这种恢复过程对于维持和形成肌肉，增加新陈代谢和提高健康水平非常重要。为此，你需要吃食物或富含身体所需的营养素以便康复。
“蛋白质是健康的，所以它可以随心所欲地食用”
你消耗的蛋白质将维持和修复身体组织。但是，如果超过所需的量，过量的蛋白质可以防止体重减轻，甚至导致体重增加。
为了获得良好的平衡，每餐中加入一些蛋白质，但不要过度。经常进食也很重要，可以帮助你的身体最大化你吃的蛋白质，因为身体必须全天摄取蛋白质。
“吃高脂肪的食物会变胖”
有些人认为吃高脂肪食物会使身体发胖。事实上，如果你正确地食用它，这实际上会帮助你减肥。
身体也需要脂肪作为一种能量来源。好的脂肪可以让你感觉饱，而橄榄油，鳄梨和坚果等植物脂肪可以增加食欲激素。植物脂肪也被证明可以减少炎症和增加新陈代谢，并且富含抗氧化剂。
“喝咖啡不健康”
咖啡一直被认为对健康不利。咖啡确实可以在短期内略微增加血压。然而，长期研究表明，咖啡实际上可以降低某些严重疾病的风险，包括：
- 患2型糖尿病的风险降低67％
- 患阿尔茨海默氏症和帕金森氏症的风险要低得多
- 肝硬化患肝病的风险较高，高达80％
咖啡因可以帮助调动脂肪组织中的脂肪酸，增加新陈代谢，改善运动表现。咖啡因还可以改善情绪，记忆和整体大脑功能。
咖啡因还含有丰富的抗氧化剂。但是，如果你对咖啡因过于敏感，而且你的睡眠模式被咖啡中的咖啡因打断，那么你可以喝含有丰富抗氧化剂的绿茶。
6.“吃肉对健康不利”
肉是一种非常有营养的食物，因为它含有维生素，矿物质，蛋白质，脂肪和各种其他对身体和大脑很重要的营养素。许多人认为肉类会导致疾病，如心脏病和2型糖尿病。但是，这还没有经过测试，也没有进行过研究。
未经加工的红肉与心脏病或2型糖尿病无关。有时红肉也常与癌症有关，即使尚未证实。 过度烹饪的可能性不是因为肉本身。因此，你应该避免加工过的烧焦肉。
