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医疗视频: 含碘较多的食物都有哪些呢？专家一一解答，绝对有你不知道的！
盐是最着名的碘源之一。有意将碘加入盐中，以便适当地摄入碘。为什么呢？因为碘对于支持生长和发育很重要，特别是在幼儿中。
碘在我们身体的新陈代谢中也起着重要作用。但是，你需要知道含有碘的食物不仅仅是盐。还有许多其他食物是碘的来源。你在做什么
什么是碘的食物来源？
通常，作为碘源的大多数食物是源自海洋的食物。此外，一些动植物食品也含有碘。一些高碘源食物是：
海藻
海藻是含有最多碘源的食物之一。事实上，海藻可以提供过量的碘。因此，建议您不要大量食用海藻。
建议不要每周吃一次以上的海藻，尤其是怀孕时。为什么呢？因为摄入过量的碘也不利于健康。这会破坏体内新陈代谢，对甲状腺产生负面影响。
2.鱼类和其他海鲜
是的，来自海洋的食物，如鱼类，含有大量的碘。鳕鱼，鲑鱼，金枪鱼和黑线鳕是碘源鱼。 100克鲑鱼含有约14微克碘，100克金枪鱼含有12微克碘，120克鳕鱼含有230微克碘，120克黑线鳕含有390微克碘。其他含有碘的海鲜是虾和贝类。
3.牛奶和奶制品
牛奶也是碘的良好来源，尤其是牛奶。在200毫升牛奶中含有50-100微克的碘。含有碘的乳制品还有酸奶，奶酪和冰淇淋。该产品中的碘含量变化很大。酸奶含有高含量的牛奶，如牛奶。同时，奶酪的碘含量要少得多。
鸡蛋
一个鸡蛋（约50克）含有25微克的碘。这可以满足大约16％的碘需求。是的，事实证明这种动物性食物含有许多有益于健康的成分。鸡蛋还含有对大脑胆碱有益的营养素。
5.肉
除了鱼，这种蛋白质的一个来源还含有碘。是的，牛肉和鸡肉含有足够的碘。 100克牛肉或鸡肉含有约10微克碘。这个数量非常适合每天满足您的碘需求。
6.蔬菜和水果
不仅在动物来源中，碘也可以在植物性食物来源中找到。一些含有碘的蔬菜和水果，即玉米，土豆，利马豆，豌豆，苹果和香蕉。与其他碘源不同，这些蔬菜和水果中的碘含量相对较小。
除食盐外6种食物来源的碘
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