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人造甜味剂趋势的激增也标志着各种饮食计划的增加和体重减轻。将它称为阿斯巴甜，甜蜜素，sukrolosa和糖精，常用于加工食品，如糖浆，苏打水，果酱和口香糖。
由于其经济的卡路里含量及其不增加血糖的作用，这些合成甜味剂不仅允许节食者继续享受他们喜爱的饮料食品，同时侵蚀几磅体重，但也常用于必须减少糖摄入量的糖尿病患者。那么，为什么假设人造甜味剂的危险可以使脂肪变成危险呢？那么，人造甜味剂会变胖还是瘦？看看下面的答案。
人造甜味剂对饮食的好处
最常提出的权利要求之一是人造甜味剂可以帮助饮食减轻体重。大多数使用人造甜味剂的人都希望减少卡路里摄入量，以减少或保持体重。
大多数人造甜味剂不含卡路里。或者即使是，总卡路里也很少。含有卡路里的人造甜味剂的类型是一类衍生自醇如甘露醇，山梨糖醇和木糖醇的甜味剂。
由于几乎几乎不存在的卡路里，人造甜味剂通常用于专门为那些节食者准备的产品。相比之下，如果你体重约55公斤，你用两个咖啡冲泡咖啡香包 人造甜味剂，你可以消耗大约116杯咖啡，以达到一天中人造甜味剂的最大消费量。尝试比较使用糖冲泡116杯咖啡时消耗的卡路里数量。使用人造甜味剂可以明显减少从卡路里摄取的热量。
此外，人造甜味剂往往不会增加血糖水平，因为它们不是碳水化合物。与糖类不同，糖类属于碳水化合物组，可以在食用时触发胰岛素的作用。因此，人造甜味剂经常出现在专门针对糖尿病患者的食品中。这是使用人造甜味剂进行饮食的基础。
人造甜味剂的危险导致体重增加
许多研究报告说，经常食用人造甜味剂的人体重指数高于不服用人造甜味剂的人。华盛顿大学的一项研究人员进行的一项研究甚至发现，由于食用三氯蔗糖，与新脂肪细胞产生相关的基因活动引起的腰围和腹部脂肪量增加。长期以来，胃脂肪沉积与多种健康问题有关，其中一种是肥胖症。
专家认为，长时间使用人造甜味剂可以增加人体对糖的敏感性，导致大脑对糖的上瘾性增加。人造甜味剂可以比普通糖甜甜许多倍（三氯蔗糖，例如，比普通白糖甜600倍）。这会增加渴望和糖依赖的倾向，从而增加你吃更多的动力。
原因是，加工过的糖可以迅速降低血糖，从而影响饥饿的发生。当你吃没有卡路里的人造甜味剂时，你的身体将继续需要摄入热量以回报空虚，这样你最终会消耗更多的卡路里。
各种其他研究发现，用人造甜味剂操纵的食品和饮料会干扰身体对调节能量和葡萄糖平衡的反应。人体的新陈代谢涉及维持生命所需的数千种化学反应，包括将食物转化为能量和清除体内废物。此过程中的任何中断都可能导致代谢率降低，这可能导致意外后果，包括使其更难减肥的后果。
那么，人造甜味剂会变瘦还是变胖？
这一切都取决于你消费它的方式和频率。无论过量摄入什么都不利于健康。另一方面，其他几项研究发现，当研究人员故意用人造甜味剂替代参与者的糖消耗时，没有减肥的证据。
美国食品和药物管理局（FDA）规定了每种人造甜味剂的每日消费限量，这是一生中每日消费安全的最大量。例如，FDA规定每天最大量的阿斯巴甜为50毫克/千克（mg / kg）体重。因此，如果你体重50公斤，每天最大阿斯巴甜消费量为2,500毫克。
如果您食用人造甜味剂，很难确定是否会出现某些长期健康问题。关于人造甜味剂的危害及其对健康的影响，仍需要进一步研究。可以肯定的是，并非所有类型的人造甜味剂都是平等的，并且适合替代天然糖。虽然阿斯巴甜，neotam和三氯蔗糖被认为对孕妇是安全的，但糖精和甜菊糖尚未被孕妇或哺乳期妇女批准使用。一项丹麦队列研究调查了1996年至2002年间59,334名女性，发现人造甜味剂在软饮料中的危害会增加早产。
如果您在食用人造甜味剂时遇到不必要的副作用，停止使用它们是最好的方法。
