内容:
- 医疗视频: 哺乳期，避開9種“地雷食物”
- 母亲的食物会影响产奶量吗？
- 母乳喂养需要卡路里
- 母乳喂养时需要液体
- 母亲的食物会影响母乳的营养成分吗？
- 显然，母亲消耗的脂肪类型会影响母乳
- 母亲的食物会影响牛奶的味道吗？
- 结论
医疗视频: 哺乳期，避開9種“地雷食物”
建议哺乳母亲注意他们吃的食物。他说，母亲吃的食物会影响他们的产奶量。然而，也有人说母亲所吃的食物不会影响整个母乳。那么，你真的会影响母乳吗？
母亲的食物会影响产奶量吗？
“吃得太多，所以有很多牛奶产量，”他说。但是，你吃的实际食物量并不影响你的身体可以产生多少牛奶。基本上，你的身体产生的牛奶量会受到婴儿吮吸的频率的影响。婴儿吮吸的次数越多，身体产生的乳汁就越多。
其他因素也会影响产生的牛奶量，例如进入体内的热量和液体量。
母乳喂养需要卡路里
当您进行母乳喂养时，您的卡路里需求甚至超过您怀孕时的需求。这是因为你的身体需要更多的卡路里来生产牛奶。因此，通过限制母乳喂养的摄入来减轻体重并不是一个好主意。你现在需要做的就是遵循你的直觉。如果你饿了，那就吃吧。不要太受限制。此时过多的饮食实际上可以减少你的产奶量。
母乳喂养时需要液体
通常，当您进行母乳喂养时，您会经常感到口渴。最好总是在你附近喝水，这样你就可以在口渴时喝水。这有助于防止脱水。但是，也不需要喝太多，甚至会让你感到不舒服。喝太多不会使你的产奶量增加。从本质上说，当你口渴时喝够了。
另请阅读：Let-Down Reflex：母乳喂养成功的关键
母亲的食物会影响母乳的营养成分吗？
事实上，母亲吃的东西不会影响母乳的质量或营养成分。是的，ASI创造得如此完美。不好的母亲的饮食不会影响母乳的质量或含量。然而，不良饮食会影响孕妇的营养和健康。发生这种情况是因为如果母亲食物中的营养素不符合制作的牛奶的质量，身体就会从母体的身体中摄取营养。
例如，从食物中获取的母体钙摄入量不能满足人体对母乳的质量，人体会将钙储备在母体内。这对产妇健康肯定是有害的，对吗？
因此，哺乳期母亲仍然建议在哺乳期间始终注意吃什么，最好采用均衡的营养饮食。如果您采用均衡的营养饮食，那么您不再需要服用维生素和矿物质补充剂。
另请阅读：母亲应避免避免的食物清单
显然，母亲消耗的脂肪类型会影响母乳
脂肪摄入量不会影响母乳中含有的脂肪量，但会影响牛奶中所含的脂肪类型，不论是脂肪含量多还是脂肪含量高。然后，这种类型的脂肪将进入宝宝的身体。
2010年欧洲临床营养学杂志的研究表明，每天摄入超过4.5克反式脂肪的母乳喂养母亲的体内脂肪含量高达两倍。反式脂肪可以在人造黄油，固体油和油炸食品中找到。 2009年在中国进行的另一项研究表明，生活在沿海地区的哺乳母亲患有含有DHA的母乳，这种母乳通常存在于鱼类中。
因此，建议您更喜欢吃含有好脂肪的食物而不是含有不良脂肪的食物。你可以从鱼，鳄梨，坚果，橄榄油等中获取好的脂肪。
母亲的食物会影响牛奶的味道吗？
虽然母乳的质量不受您的饮食影响，但母乳的味道和香气会受到您吃的食物的影响。当你吃水果和蔬菜时，宝宝也可以感受到牛奶中的食物味道。因此，母乳喂养的婴儿可以从你吃的许多食物中发展出许多口味，包括辛辣的味道。一项研究表明，母亲进食的食物可以影响母乳的味道长达8小时。
如果你是咖啡的粉丝，咖啡中的咖啡因含量也会影响母乳的味道。母乳中可能含有少于1％的咖啡因。但是，宝宝的身体更难以消化咖啡因。因此，当您进行母乳喂养时，您应该限制咖啡因的摄入量（每天少于300毫克）。
母乳喂养时，您应该每天继续食用营养均衡的食物。这可以帮助宝宝适应各种营养食品的味道。因此，以后的宝宝可以轻松食用您提供的各种固体食物。
母乳喂养的婴儿可能有更多的食物选择，因为他们习惯尝试不同口味的母乳。由于配方的味道，配方奶粉可能选择较少的食物。
另请阅读：给ASI影响孩子未来的饮食习惯
除了你吃的食物，母乳的味道也会受到遗传，培养，某些药物，酒精（如果你喝酒）和香烟（如果你是吸烟者）的影响。因此，母乳的味道可能因母亲而异。
结论
你吃什么会影响母乳的味道和成分（尤其是母乳中含有的脂肪类型）。因此，您必须继续采用均衡的营养饮食来生产健康的母乳，并保持身体健康。如果您的食物摄入量不能满足某些营养需求，您可能需要额外的维生素和矿物质补充剂。但是，在服用补充剂之前，您应该咨询您的医生。
