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医疗视频: 15個害你變笨的【有害食物】！求你別再吃了！
据世界卫生组织称，高血压导致每年约有940万人死亡。总体而言，高血压的发病率逐年增加。高血压可引起冠心病和中风等并发症。高血压的主要因素是钠的过量消耗。只需一茶匙盐就含有约2300毫克的钠。更不用说你吃的是平均含钠量高的包装食品或饮料。如果经常吃包装食品，会增加患高血压的风险。那么，什么食物有高钠？
1.速溶麦片
谷物是以前加工过的食物，需要额外的钠来保存它们。至少一杯谷物含有超过200毫克的钠。另一个含有高钠的早餐菜单是饼干和煎饼，可以达到800毫克的钠。
2.水果香精或果汁包装的饮料包装
即使你每天都喝果汁看起来很健康，但如果你喝的是经过各种工厂流程的包装果汁，会发生什么？当然，果汁含有各种添加剂以保持味道和质量，其中之一是钠。平均而言，包装好的果汁每200毫升含有700毫克钠（取决于品牌）。事实上，原始水果中的钠并不是那么大，例如，只有一个新鲜的番茄含有11毫克的钠。因此，在食用/饮用之前阅读营养价值也很重要。
3.蔬菜罐头或水果
一罐蔬菜或水果实际上可含有至少1300毫克的钠。事实上，新鲜胡萝卜中的钠含量仅为45毫克。因此，如果你被迫吃罐头蔬菜，最好在烹饪前先将它们洗净。通过洗涤，钠含量可以略微降低。但仍尝试吃新鲜蔬菜和水果。
4.即时烹饪香料
你经常在烹饪中使用酱油或酱汁吗？甚至在你吃饭时成为你的朋友之一？特别是现在市场上有很多调味品，如调味炒饭，opor香料，rendang香料等。消费者在想要烹饪时很容易，但没有足够的时间准备腌料。但是，您知道这些产品中含有多少钠吗？实际上，包装香料中的钠含量非常高。例如，酱油每汤匙含有150毫克的钠，而酱油中的钠含量非常高，每汤匙达到1000毫克。
5.乳制品
牛奶和各种产品，是身体钙和维生素D的良好来源。但是如果你不小心谨慎地选择产品，那么你甚至不会冒高血压的风险。与之前经历过许多工艺的其他包装食品和饮料相同，牛奶和包装奶制品在此过程中也需要钠。例如，只有具有高钠含量的奶酪和酪乳。
6.海鲜
还是海鲜 海鲜 是一种很好的心脏健康食品 - 如果以健康的方式烹饪，海鲜可以帮助减少胆固醇和高血压。即便如此，您仍必须谨慎选择产品 海鲜而不是想要健康，因为你选择，你会得到高血压 海鲜 含有高钠。例子 海鲜 高钠是罐装鱼类，如罐装沙丁鱼和金枪鱼罐头，贝类和虾。虾每4只虾含有200毫克钠，而金枪鱼罐头含有300克钠，85克。相反，你可以吃鱼或鱼 海鲜 新鲜和低钠，如新鲜金枪鱼，鲑鱼，鲷鱼等。
7.方便面
如果你经常吃方便面，要小心高血压，因为在一个包装方便面含有至少1500毫克至2300毫克的钠。事实上，在一天内，世界卫生组织推荐的钠含量为2000毫克。如果你每天吃一次方便面，那么它已经超过了人体所能忍受的钠的“比例”。
请记住经常阅读营养价值并查看您将食用的食物或饮料的内容。避免在一个包装或一份包装中包装超过140克钠的包装食品或饮料。这当然会降低患高血压和其他心脏病的风险。
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