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医疗视频: 患有糖尿病的人，到底能不能吃香蕉？答案很顯然！ - 健康 好 生活
如果您患有糖尿病，您可能听说过香蕉太甜或含糖量太高。这归因于香蕉具有高碳水化合物水平，这将增加体内的血糖水平。这是真的，是否禁止糖尿病患者吃香蕉？
糖尿病患者可以吃香蕉，只要......
香蕉中的碳水化合物含量将在消化过程中转化为葡萄糖。在胰岛素的帮助下，葡萄糖为活动提供能量。不幸的是，糖尿病患者的胰岛素激素很弱，因此体内的葡萄糖在血液中变得很高。
在一个香蕉中，它通常含有约30克碳水化合物，这也与含有2片面包的三明治的含量相当。实际上，没关系，糖尿病患者吃香蕉。但糖尿病患者必须了解以后必须摄入的碳水化合物的量。
例如，如果您享用三明治和一个香蕉的早餐部分，您可以同时吃香蕉和三明治。但请记住，不是所有的饭菜都吃，呵呵。如果你的每日碳水化合物消耗量仅为45克，你可以吃一份含有30克碳水化合物的三明治和15克半片香蕉。反之亦然，一整个香蕉半个三明治。
美国糖尿病协会（ADA）建议并允许糖尿病患者吃香蕉，如果不是，则不会过量摄入碳水化合物。
对于吃香蕉的糖尿病患者推荐的介绍大小是一个小香蕉，长度不超过15厘米。仅有这种大小的香蕉含有19克碳水化合物，这也是糖尿病患者必须遵守的wajib强制性碳水化合物剂量。
还要注意食物的血糖指数
糖尿病患者还必须注意食用的食物的血糖指数。血糖指数低的食物会导致血糖升高，反之亦然。
香蕉是被归类为具有中等血糖指数的水果。鼓励糖尿病患者吃绿色香蕉，因为血糖指数低于成熟的黄色香蕉。
血糖指数低的食物的一个例子是坚果和蔬菜。肉类，鱼类，家禽，奶酪和鸡蛋也是含有少量碳水化合物的食物的例子。虽然除了绿色香蕉之外具有低血糖指数的水果是生苹果，樱桃和葡萄柚。
糖尿病患者每天还需要吃一些蛋白质和脂肪的食物。这有助于防止血糖水平在你吃的食物中摄入过多的碳水化合物。
糖尿病患者不能吃香蕉吗？
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